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焦虑

  • 搬走高三学习中的"拦路石"

    导语：在紧张的学习中，高三学生经常承受着强烈的内心冲突和压力。许多常见的心理问题也越来越成为高三学生学习中的“拦路石”。如何搬走这些“拦路石”，是每一个高三学生都应关注的问题。“拦路石”之一:如何缓解学业焦虑高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现为对考分的过分看重，说到底是对自己前途的焦虑。高三学生只有减轻心理负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能缓解和消除考试焦虑。同学们可以尝试以下方法:1.确定适合

  • 【心理辅导】家长和孩子一起应对高考焦虑心理建设

    高考在即，考生家长都如箭在弦上，报刊电视里关于高考的报道连篇累牍，很多地区还出现专职的“高考保姆”……高考的空气，让每个身处其间的人感到一种压力。多项调查资料显示，高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母，亲子冲突在此期间陡然加剧。心理学上讲的“考试焦虑”，在某些父母身上体现得比儿女还明显，他们这种“高考焦虑症”如果不缓解，势必加重考生的考前焦虑。本期专家实用的分析和具体支招，希望能帮助考生和父母走

  • 应该用何种心态应对高考

    高考是什么？应该以何心态应对？说到“高考”这个词的时候，你首先想到的是什么？有的同学一看到“高考”就想到了“父母”“老师”“同学”“社会怎么看我”“别人怎么想我”“我失败了别人怎么说我”，而且有类似想法的同学应该还不少。这些同学的高考并不是为自己考的，他们怕自己考不好，怕别人对自己有些看法，因此对考试格外担心。那么在

  • 家长注意孩子需要定期心理健康测试

    家长要定期(例如两个月)对上高三的孩子进行一次心理健康测试，保留测试结果，建立心理健康档案。这对于随时了解孩子的心理状况、并且有针对性地进行调节是非常重要的。心理健康测试和身体健康检查一样。有时候人觉得身体不舒服，但是也说不出是什么毛病。比如腰疼，究竟是什么原因造成的?劳累还是劳损，或是肾脏有病?只有进行必要的体
    检，明确病因，才能对症下药，取得明显疗效。心理健康也是一样，有时感觉莫名其妙的烦躁不安、情绪低沉，那么经过科学的专业检验，使用标准化的心理健康量表，就能测出学生的心理健康状况。我编制的中国中学生

  • 家长注意孩子需要定期心理健康测试

    家长要定期(例如两个月)对上高三的孩子进行一次心理健康测试，保留测试结果，建立心理健康档案。这对于随时了解孩子的心理状况、并且有针对性地进行调节是非常重要的。心理健康测试和身体健康检查一样。有时候人觉得身体不舒服，但是也说不出是什么毛病。比如腰疼，究竟是什么原因造成的?劳累还是劳损，或是肾脏有病?只有进行必要的体
    检，明确病因，才能对症下药，取得明显疗效。心理健康也是一样，有时感觉莫名其妙的烦躁不安、情绪低沉，那么经过科学的专业检验，使用标准化的心理健康量表，就能测出学生的心理健康状况。我编制的中国中学生

  • 高考前焦虑情绪如何转化？专家来支招

    温馨提示：高三三模成绩已出，点击此处，测测你的分数，能上哪些大学！临近高考，很多考生在学习和生活中感到焦虑，又或者担心考试焦虑的问题。如何理解、接纳乃至转化焦虑，更加从容地备考、应考?一起来听北京师范大学心理学部副教授曾祥龙怎么说——焦虑不可怕！理解它才能面对它焦虑这种情绪常让人们感到难受，所以被大家称作“消极情绪”。但我们首先要认识到，消极情绪并不必然是“坏的”。其实，任何一种情绪都有其进化基础和心理功能，而焦虑这种情绪的功能，能够激活我们的唤醒水平，通俗地讲就是让我们进入更加兴奋的状态，以帮助我们更好

  • 开学第一天就收到“免作业卡”令人羡慕！学校还有“增值服务” —掌上高考—中国教育在线

    温馨提示：双一流大学2023年各省录取分数线及排名汇总，点击此处，快来看看你能上哪些大学！2月28日，开学第一天，昆明市官渡区东站实验学校门前，几只可爱的“萌虎”正等待萌娃们的到来。现场，由老师们装扮成的“萌虎”，手持“虎虎生威”福卡和“如虎添翼”福卡，为学生们开启一个别样的开学第一课。记者看到，每一名进入学校的同学都能领取一张“福卡”。福卡上不仅写满了对同学们的新学期祝福，还有其他“妙用”。据悉，学生们可以凭借领到的“福卡”，选择“免做一次作业”“免做一次值日”“与最喜欢的老师合影一次”等“增值服务”。

  • 开学第一天就收到“免作业卡”，别具一格的第一课 —掌上高考—中国教育在线

    温馨提示：双一流大学2023年各省录取分数线及排名汇总，点击此处，快来看看你能上哪些大学！2月28日，开学第一天，昆明市官渡区东站实验学校门前，几只可爱的“萌虎”正等待萌娃们的到来。现场，由老师们装扮成的“萌虎”，手持“虎虎生威”福卡和“如虎添翼”福卡，为学生们开启一个别样的开学第一课。开屏新闻记者看到，每一名进入学校的同学都能领取一张“福卡”。福卡上不仅写满了对同学们的新学期祝福，还有其他“妙用”。据悉，学生们可以凭借领到的“福卡”，选择“免做一次作业”“免做一次值日”“与最喜欢的老师合影一次”等“增值

  • 高考完吃不进去饭怎么办？

    这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。但如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

  • 高考在即，考生心态如何调整？

    高考在即，考前心态如何调整？又到高考季，不少考生认为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧。结果由于与平时作息时间不一致，在床上辗转反侧，反而更难入睡，如何避免考前失眠？如果感觉紧张、焦虑有什么方法缓解？一、考前一晚上睡觉时间不宜过早。为了更好地应对考试，应该提前调节生物钟，高考生现在不要再熬夜了，对于经常熬夜的学生，建议现在开始每天提前半小时上床睡觉，逐渐把睡眠时间调整到晚上22：00时左右。二、考生考前感到紧张、焦虑时，要学会自我暗示，告诉自己实际上大家都一样会焦虑。同时对自己的期望不要太高，合理预

  • 【心理辅导】高二学生产生焦虑后怎么办心理建设

    摘要：焦虑是高中学生特别是高二学生比较常见的心理疾病，它较大程度地影响了学生的学习和生活。本文在分析高二学生焦虑产生的基础上，提出了“积极探究”、“常用心理治疗法”、“学校引导“等三种效果较好的治疗方法。关键词：高二学生焦虑产生对策高二于整个高中生活而言，承上启下，举足轻重，又是学习环境发生突变的敏感时期。随着高考脚步的日益临近，相处了一年的同学又因为选报了不同的X科而“各奔东西”，面对陌生的同学，陌生的老师和

  • 【心理辅导】高三考生陷入高考焦虑 专家开三条心理处方心理建设

    “现在功课忙，感觉同学之间沟通的时间越来越少，许多人变得特开不起玩笑，动不动就生气”；“升入高三后，孩子变得特别爱发脾气，一句没说好，就摔门回屋，弄得我们当父母的愁眉苦脸的”……2012年高考报名工作正在火热进行中，已经适应了紧张而又忙碌的学习生活的高三学生们，一部分人或多或少陷入高考焦虑之中，从而浪费了宝贵的学习时间。针对这一现象，记者特别采访辽宁省实验中学高级教师吴飞。这位从事心理健康教育、心理咨询工作十余年的资深教师给考生们

  • 【心理辅导】高考前考生心理辅导方案及五个辅导误区心理建设

    高考前，每个考生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，考生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。高考前考生心理辅导方案心理辅导方案一．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因

  • 【心理辅导】新高考来临，明年高考的学子该不该焦虑？心理建设

    在3月的最后一天，教育部网站发布消息：高考延期到7月7日至7月8日。百日誓师后的澎湃激情或许已所剩无几，谁也没料到，倒计时率先完成了“充值”。除了高考延期，今年备受关注的还有新高考政策：①多省发布禁止公办普通高中招收复读生；②文理不再分科，采用3+1+2模式；③新高考模式的实行，各高校的招生要求也会有变化；④废除实施了5年的部分高校自主招生政策，正式推出“强基计划”；......面对高考的一系列变革，焦虑的不仅是2020届高考学子，即将步入高三的高二学生的焦

  • 【心理辅导】2020疫情考生如何缓解焦虑心理建设

    今年的假期，由于疫情的发生，变成了“史上最长”。对于没有升学压力的孩子们来说，可谓十分轻松。但对于即将参加高考、中考的学生及其家长来说，恐怕日子就没那么“好过”了。今年要参加高考、中考的学生以及他们的家长，此时心理都很焦虑，如何缓解？学生焦虑家长也焦虑今年参加高考的市区一所重点高中高三学生小吴说，她做梦都没想到自己到了高三还拥有一个“超长版”的寒假，以往总希望能多一点休息时间，但此时她多么希望能坐在教室里，上课、考试、订正试卷&hel

  • 【心理辅导】高考临近孩子出现紧张焦虑怎么办？心理建设

    高三终于复课了，但我们也担心孩子能不能适应学校生活，毕竟在家太“懒散”。而且随着复习强度的增大，高考的临近，孩子出现紧张焦虑怎么办？作为家长在这段时间该如何做？专家观点北京市第一六六中学心理教师张瑶：这一届高三毕业班学生经历了长时间居家学习后返校复课，心理变化会增大，家长可以找机会和孩子聊聊。针对不同的情况，家长应该给予孩子不同的帮助，例如：由居家线上学习的相对宽松环境转变到校内课堂学习的紧张环境，孩子很有可能会面临因环境转变所带来的不适。此时，家长应引导孩子珍惜返校学习的机会，鼓

  • 【心理辅导】高考延期学生如何及时进行心理调节心理建设

    面对7月份的高考，师生及家长应该如何进行调节？如何保证学生心理疏导及时有效？一起来看心理学博士、中国人民大学心理健康教育与咨询中心副教授周莉给出的专业建议：2020年，受新冠肺炎疫情影响，高三考生在听到、看到关于疫情疾病与死亡的故事，会感到恐惧不安。他可能会思考人生的意义，对于不确定性会产生无力感，这种无力感，可能会体现在孩子对高考的应对上，家长和老师需要更好地理解和接纳他的情绪、内在的不安全感和迷茫。这时，可以试着通过与考生讨论生与死的话题，联结到活在当下，珍惜生命的意义。面对人生巨大的不确定性，努力建

  • 【心理辅导】专家教你赶走考试焦虑心理建设

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