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睡不着

【心理辅导】高考前避免失眠的方法？心理建设

1高考前避免失眠的方法
（1）注意睡前饮食
既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
（2）放松训练
如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
（3）“顺其自然”法。
其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你
自己的睡不着考试
【心理辅导】高三考试紧张浮躁克服方法心理建设

高三学生考试时就是想一趟趟去厕所、听到考场其他人翻卷子就乱了心神、涂卡时也老害怕涂错或涂得太轻扫描不上等等，考试前则表现为心烦意乱、不知道复习从何下手，心里特别浮躁，面对这种情况，高三学生必须立即开始调整心态，尽量在高考时克服掉这些毛病。部分高三学生一到考试就心跳加速、老想上厕所，这是由于过度紧张引起的，要克服这个问题，可以试着用下面的方法去调节。高三学生在考试时仍然要尽量保持规律的作息习惯，不刻意因为考试就熬夜或放松，考试前正常看书和做题，慢慢让自己平静下来，踏踏实实一步一个脚印的把每个知识点落实，如果
睡不着紧张考试
【心理辅导】高三考试紧张浮躁克服方法心理建设

高三学生考试时就是想一趟趟去厕所、听到考场其他人翻卷子就乱了心神、涂卡时也老害怕涂错或涂得太轻扫描不上等等，考试前则表现为心烦意乱、不知道复习从何下手，心里特别浮躁，面对这种情况，高三学生必须立即开始调整心态，尽量在高考时克服掉这些毛病。部分高三学生一到考试就心跳加速、老想上厕所，这是由于过度紧张引起的，要克服这个问题，可以试着用下面的方法去调节。高三学生在考试时仍然要尽量保持规律的作息习惯，不刻意因为考试就熬夜或放松，考试前正常看书和做题，慢慢让自己平静下来，踏踏实实一步一个脚印的把每个知识点落实，如果
睡不着紧张考试
【心理辅导】心理案例分析：高三考生考前复习失眠怎么办心理建设

心理案例分析：考前复习孩子失眠怎么办案例描述:“随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意早上床睡觉，结果更糟，两三点了才入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中的好孩子，他们都说我一定能上重点大学。如果照现在这样下去，高考我肯定考不好，得让大家失望了！”分析:这是一位高三学生在咨
睡不着父母孩子
【心理辅导】2019高考心理辅导：考前失眠怎么办？心理建设

高考备考过程中，很多考生都会或多或少地出现失眠现象。高考失眠剥夺了考生们恢复脑力、体力的机会，身体健康和考试状态难免受到影响，所以无论是考生本人还是家长都急于寻求解决的办法。那么高考失眠怎么办呢?希望这篇文章可以帮到正在紧张备考的你。【案例】“随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意
睡不着父母孩子
【心理辅导】高考前一天晚上睡不着怎么办心理建设

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可
睡不着考前晚上
【心理辅导】高三学生失眠改如何调整心理建设

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素，如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记
都是睡不着焦虑
【心理辅导】高考生如何应对高考前一天晚上失眠心理建设

还有一天就要高考了，对于考生和家长来说，除了下午到考点踩点外，最大的问题就是晚上睡不着怎么办?面对可以决定自己命运的高考，考生在高考前一天晚上都会紧张，导致晚上睡不着，心理专家分析，高考前一天晚上，考生觉得有些紧张这是正常现象，下面小编就教大家几招应对高考前一天晚上睡不着的方法，希望对考生和家长有帮助。1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着
睡不着考前晚上
【心理辅导】高考前避免失眠的方法？心理建设

1高考前避免失眠的方法
（1）注意睡前饮食
既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
（2）放松训练
如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
（3）“顺其自然”法。
其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你
自己的睡不着考试
【心理辅导】心理案例分析：高三考生考前复习失眠怎么办心理建设

心理案例分析：考前复习孩子失眠怎么办案例描述:“随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意早上床睡觉，结果更糟，两三点了才入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中的好孩子，他们都说我一定能上重点大学。如果照现在这样下去，高考我肯定考不好，得让大家失望了！”分析:这是一位高三学生在咨
睡不着父母孩子
【心理辅导】2019高考心理辅导：考前失眠怎么办？心理建设

高考备考过程中，很多考生都会或多或少地出现失眠现象。高考失眠剥夺了考生们恢复脑力、体力的机会，身体健康和考试状态难免受到影响，所以无论是考生本人还是家长都急于寻求解决的办法。那么高考失眠怎么办呢?希望这篇文章可以帮到正在紧张备考的你。【案例】“随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意
睡不着父母孩子
【心理辅导】高考前一天晚上睡不着怎么办心理建设

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可
睡不着考前晚上
【心理辅导】高三学生失眠改如何调整心理建设

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素，如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记
都是睡不着焦虑
【心理辅导】高考生如何应对高考前一天晚上失眠心理建设

还有一天就要高考了，对于考生和家长来说，除了下午到考点踩点外，最大的问题就是晚上睡不着怎么办?面对可以决定自己命运的高考，考生在高考前一天晚上都会紧张，导致晚上睡不着，心理专家分析，高考前一天晚上，考生觉得有些紧张这是正常现象，下面小编就教大家几招应对高考前一天晚上睡不着的方法，希望对考生和家长有帮助。1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着
睡不着考前晚上
【心理辅导】高考前避免失眠的方法？心理建设

1高考前避免失眠的方法
（1）注意睡前饮食
既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
（2）放松训练
如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
（3）“顺其自然”法。
其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你
自己的睡不着考试
大学生600元打造呆萌暖男寝室睡不着可看流星

原标题：大学生600元打造呆萌暖男寝室睡不着可看"流星"
睡不着可看寝室
一位在校女大学生睡不着写的帖子

　　浅谈我对大学的失望　　大学，在念中学的时候，我总是对这个即将走进的地方充满了期待。在应试教育里活得太痛苦，大学里没太多束缚，可以自由的发展。现在想起来，这只是对摆脱
在校女大学生睡不着