考前
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【心理辅导】家长情绪稳定有助于考生正常发挥心理建设
名师主张■余琳：心里经常想“我能行”余琳教授认为，当考生出现波动情绪时，一定要做到：放松、减压、自信、有序。具体做法是：一、解除过度紧张，代之信心十足；二、积极心理暗示，克服焦虑情绪；三、不打疲劳战，保持睡眠时间；四、按计划复习，学习生活不纷乱；五、订好作息表，调整生物钟；六、降低期望值，正确估价自己；七、保持适度紧张，激发自我兴奋。尤其是要经常给自己良好的心理暗示，比如“我能行”、“我是最棒的”等。■王绍瑛：切忌对孩子进行说教王绍瑛
考前考生紧张 -
备考期间我们要发挥家长的优势
分高未必能上好学校，因此在某种意义上，填报志愿也是一种对学生的考核，考核学生的评估能力、分析能力、综合能力、判断能力。很多家长问，自己在孩子高考前最应帮他们做什么?总体上看，能给孩子辅导功课、比孩子更清楚学什么、考什么的家长不多，不过几乎所有家长在填报志愿的问题上都比孩子更具优势。因为家长有比较充裕的时间，可以去搜集各大学的录取信息、录取机制，研究报志愿的技巧和学问，给孩子出主意。另外，他们也最了解孩子的水平、意向，只要情况掌握得周全，有比较、有分析，就能帮孩子作出正确理智的判断，确保高考分数充分实现价值
考前家长孩子 -
情绪一定要稳定
家长的稳定情绪常常使孩子在一定程度上起着平衡的作用，反之亦然。有一位家长在考前听说，自己孩子填报的第一志愿学校今年报考人数特别多，竞争将会十分激烈。他一下子慌了神，整天托熟人打探小道消息，想证实这个说法可靠与否。其实，这个孩子本来功课复习得不错，也比较有信心，可是看到爸爸那副紧张兮兮的样子，整天念叨“这么多人报名，怎么办怎么办”，搞得他也敏感消沉起来，还没上考场就好像注定了考不上似的。这样的例子举不胜举，每一位家长都要引以为戒。无论听到什么或看到什么，可信还是不可信，都不能用一种慌
考前家长孩子 -
情绪一定要稳定
家长的稳定情绪常常使孩子在一定程度上起着平衡的作用，反之亦然。有一位家长在考前听说，自己孩子填报的第一志愿学校今年报考人数特别多，竞争将会十分激烈。他一下子慌了神，整天托熟人打探小道消息，想证实这个说法可靠与否。其实，这个孩子本来功课复习得不错，也比较有信心，可是看到爸爸那副紧张兮兮的样子，整天念叨“这么多人报名，怎么办怎么办”，搞得他也敏感消沉起来，还没上考场就好像注定了考不上似的。这样的例子举不胜举，每一位家长都要引以为戒。无论听到什么或看到什么，可信还是不可信，都不能用一种慌
考前家长孩子 -
父母要帮助孩子调整身心
高中三年，孩子在体力和精力上都付出很多，尤其是高考前两个月，处在高度应激状态下，孩子的身体透支很大。放暑假了，家长应该提示孩子正常作息、健康作息，阅读一些令精神愉悦的书籍，尽快恢复身心平衡，迎接大学里新的生活。有的孩子放下了学习的重压，无所顾忌地疯玩、熬夜，不知不觉破坏了人体生物钟。有的孩子为了释放压力，想去参加一些比较冒险的户外活动，可能威胁到人身安全。父母要特别留心地帮这些孩子树立自我保护意识，让孩子明白，任何情况下都不能忽略安全和健康，否则将乐极生悲。还有些孩子，这一年来深受睡眠不足之苦，就想痛痛快
有的考前孩子 -
帮助孩子如何调整身心
高中三年，孩子在体力和精力上都付出很多，尤其是高考前两个月，处在高度应激状态下，孩子的身体透支很大。放暑假了，家长应该提示孩子正常作息、健康作息，阅读一些令精神愉悦的书籍，尽快恢复身心平衡，迎接大学里新的生活。有的孩子放下了学习的重压，无所顾忌地疯玩、熬夜，不知不觉破坏了人体生物钟。有的孩子为了释放压力，想去参加一些比较冒险的户外活动，可能威胁到人身安全。父母要特别留心地帮这些孩子树立自我保护意识，让孩子明白，任何情况下都不能忽略安全和健康，否则将乐极生悲。还有些孩子，这一年来深受睡眠不足之苦，就想痛痛快
有的考前孩子 -
【心理辅导】高考在即，考生如何保持稳定的心理状态？心理建设
如果说，掌握和运用知识的水平是考试成功的硬件；那么，考生心理调节能力是考试成功的软件。考前学生的知识水平（硬件）已成定局，打造迎考心理素质（软件）就特别重要了。高考在即，考生如何保持稳定的心理状态？1、做好考前应急准备，遇事不着急2、自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”3.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的
考前肌肉紧张 -
高考出现突发情况怎么办？
温馨提示：高三三模成绩已出，点击此处，测测你的分数，能上哪些大学！高考进入最后冲刺阶段，考试中难免会遇到各种问题。为帮助大家合理解决应考难题，掌上高考特别送上应急加油包，希望你的高考打赢这一仗！
考试考前温馨提示
应对考前突发情况，怎么办？①考前失眠焦虑怎么办？高考前夕，大家一定要养足精神，尽量避免熬夜，规律作息。每天可以适当做一些解压的事情，例如散步、慢跑、听音乐、和家人朋友聊天等，有条件的同学也可以跟着APP做一些冥想练习。②考前突然生病怎么办？如果身体不适，建议大家及时就医。就诊时要和医生说明情况，充分询问医生的建议 -
高考前如何减压？
每年高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大导致高考成绩不理想。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。一、运动减压法科学安排生活、多运动，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行体育运动以减少紧张。从考生的实际情况看，考生晚上锻炼比早上锻炼好。因为
考生考前紧张 -
高考在即，考生心态如何调整？
高考在即，考前心态如何调整？又到高考季，不少考生认为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧。结果由于与平时作息时间不一致，在床上辗转反侧，反而更难入睡，如何避免考前失眠？如果感觉紧张、焦虑有什么方法缓解？一、考前一晚上睡觉时间不宜过早。为了更好地应对考试，应该提前调节生物钟，高考生现在不要再熬夜了，对于经常熬夜的学生，建议现在开始每天提前半小时上床睡觉，逐渐把睡眠时间调整到晚上22：00时左右。二、考生考前感到紧张、焦虑时，要学会自我暗示，告诉自己实际上大家都一样会焦虑。同时对自己的期望不要太高，合理预
考前焦虑考生 -
安徽省2023年普通高考温馨提示（一）
温馨提示：不懂志愿填报怎么办？掌上高考人工智能帮你选！点击此处，一键填报！更快了解冲、稳、保院校名单！亲爱的考生们，2023年普通高等学校招生全国统一考试将于6月7日至8日举行，为了确保广大考生顺利参加考试，在这里我们特别提醒：一、牢记考试时间，提前规划出行考生应提前关注准考证上的考试相关信息（如各科目考试时间、所在考点考场、考场规则等），提前规划好出行时间、方式和路线。在外地的考生要合理安排行程，提前做好返程准备。二、做好健康监测，注重卫生防护考生要做好考前健康监测，及时掌握身体健康状况，提高健康意识，
考生考前温馨提示 -
普通高考外语听力考试如何进行？
温馨提示：2023年高考进入倒计时，复习备考，点击下载「2009-2022历年真题」，助力高考，金榜题名！普通高考英语听力考试采用由考点统一使用有线广播系统或考场播放器进行放音的方式，其他语种采用考场播放器放音的方式。外语科目考试，考生须于考前30分钟进入考场，考前15分钟禁止迟到考生进入考场。考前10分钟，开始试听，试听结束时将有“试音到此结束”的提示音。考试正式开始后先进行外语听力考试。听力考试期间，考生须保持安静。听力部分结束后，会播出“听力部分到此结束”的提示音。
听力考前考试 -
【心理辅导】高考倒计时：心理专家为高考生减压支4招心理建设
随着高考临近，如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。心理专家给出4种减压方法。第一招 转移减压针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。第二招 环境减压在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好
考前考生家长 -
【心理辅导】高考来临 缓解压力的九个心理暗示方法心理建设
随着高考的临近，有些考生出现了如头痛、失眠、焦虑、烦躁等高考心理问题，无法全身心投入看书。对于学生出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示，它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。小编整理了心理暗示一些方法，帮大家轻松应考。一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信
自己的考前自我 -
【心理辅导】高考前紧张焦虑咋办？转移注意力适当运动心理建设
高考在即，焦虑到没法复习？十年寒窗苦读，出剑之日在即，高考前紧张焦虑咋办？怎样保证良好心态？如何在紧张复习中保证休息与运动？如何搭配好饮食营养？适度紧张有利于发挥中山三院精神心理科副主任医师王相兰表示，高考前的紧张是正常且必要的。他解释，焦虑是高考前最常见的情绪反应。所谓焦虑，主要体现为过分的担忧伴随着明显的心理和身体的紧张。心理紧张主要表现为各种忧虑的想法和担心，甚至伴有恐惧的情绪；身体紧张主要表现为口干、出汗、心跳呼吸加快、肌肉紧绷或颤抖、坐立不安，以及入睡变慢。王相兰认为，紧张也是一种必要的准备状态
考前考生紧张 -
【心理辅导】考前三大心理问题呼吸冥想舒缓压力心理建设
临近高考，考生的心理状态在一定程度上影响着高考的发挥。考前一周，如何将心理状态调适到最佳？30日，武汉大学(微博 招生办)特聘教授、华师一附中高级心理咨询师尹邓安接受了本报记者采访，就考生关心的部分问题做了解答。解答一到考试，我就容易紧张；要高考了，心理压力更是大得不得了，甚至产生了一些不良反应。请问，临考前该如何进行自我放松呢?如果考前过于紧张，出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、幻想、心悸、出汗等症状，需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑
自己的考前考试 -
【心理辅导】高考前紧张怎么办？心理建设
紧张焦虑是考前一种很正常的现象，毕竟高考是影响一生的一场考试，而且绝大多数考生都是第一次经历高考，但是如果在考场上过于紧张的话，对于考生的答题状态会产生很严重的影响。下面为大家总结一些缓解考前紧张的方法，供大家参考。1缓解考前紧张情绪的方法保证充足的睡眠和休息虽说最后的冲刺阶段是考生仅剩不多的复习时间，但也不可忽略睡眠的重要性。很多考生在高考之前都会选择通宵或者熬夜复习，这就导致了第二天精神萎靡，影响学习效率。熬夜的状态影响身体健康不说，考生处于困倦状态也很难吸收到更多知识。这就成了“赔了夫人
考前考生紧张 -
【心理辅导】高考前焦虑表现有哪些？怎么调节？心理建设
随着高考的临近，尤其在面对模拟考试的时候，不少学生就会陷入一种怪圈，越想好好复习，就越不能进入状态，遇到不会的题就会很紧张，总是犯一些低级错误，焦躁慌乱，晚上还失眠，担心自己考不好，这都是考前焦虑的下意识反应。1考前焦虑症的表现1.心理方面：紧张、担心、忧虑、恐惧注意力不集中、记忆力减退、思维阻滞、自我评价消极2.生理方面：心率加快、肠胃不适、失眠、多汗、多尿、食欲不振3.行为方面：考试思维混乱、坐立不安、视力模糊、心神不宁、答题犹豫2如何调节考前焦虑症1.学会释放压力学习任务繁重，考试场次增加，都会让自
目标值考前考试 -
【心理辅导】20%考生存在考前焦虑综合征，你有吗？心理建设
分数至上的想法还是影响着很多的学生及家长，因此一些学生很容易因为成绩的好坏造成情绪的波动，严重的甚至产生心理问题。资料显示20%的高考存在考前焦虑综合征。一次考试没考好 女孩变得歇斯底里在老师的眼里，小迪（化名）自尊心极强，每次考试成绩都格外重视，成绩稍有不满意就会立刻表现出烦躁、易怒。好在平时小迪学习很好，几乎每次考试都排在前三名。因为成绩优异，小迪也成为了母亲的骄傲，每次孩子考完试小迪母亲总要挨个跟邻居亲戚说个遍，吹嘘女儿有多么多么的好。可是，就在不久前一次高考前的模拟考试中，小迪却发挥失常，班级排名
考前考生成绩 -
【心理辅导】高考生心理减压六种最实用的方法心理建设
从历年的情况看，总有很多水平很好的考生因为心理压力过大、心理不稳定、考前的学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生无论是高考前或者考试中，积极调试、减轻心理压力都是非常必要的。对于考生在考前因时间紧、压力过大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。一、饮食减压法饮食疗
考前心理压力考生 -
【心理辅导】高考前20天考生的减压法心理建设
离高考只有20天了，目前最关键的是要保持良好的复习和考试心态，调整生活和学习的节奏，以饱满的精神迎接即将到来的考试。以下几个问题是考生经常会碰到的一些困惑，愿与大家一起分享。考前20天复习策略该如何调整考前20天，复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。一份合理的高考卷必定是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本
生物钟考前考生 -
【心理辅导】2020年高考心理辅导汇总心理建设
2020年高考心理辅导汇总序号心理辅导1高考复习冲刺阶段怎样避免“心理高原反应”220%考生存在考前焦虑综合征，你有吗？3如何缓解和消除精神压力4如何提高记忆力5考前压力解析6高考前减压小妙招7高考生6大心理调节技巧8如果你迷茫了，该怎么办?9高考生的4大纠结及应对策略102020年高考艺考生复习策略和心理调整建议11高考前焦虑表现有哪些？怎么调节？122020年高考前调整心态的十大诀窍13高考前考生自我心理疏导14高考前紧张怎么办？15高考倒计时，该怎么调整心态？16高考临近产生
考前焦虑考生 -
【心理辅导】2020考生如何缓解压力汇总心理建设
2020考生如何缓解压力汇总如何缓解和消除精神压力考前压力解析考前三大心理问题呼吸冥想舒缓压力教你考前舒缓压力的十五招
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