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  • 【心理辅导】高考在即，考生如何保持稳定的心理状态？心理建设

    如果说，掌握和运用知识的水平是考试成功的硬件；那么，考生心理调节能力是考试成功的软件。考前学生的知识水平（硬件）已成定局，打造迎考心理素质（软件）就特别重要了。高考在即，考生如何保持稳定的心理状态？1、做好考前应急准备，遇事不着急2、自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”3.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的

  • 【心理辅导】高考前考生心理辅导方案及五个辅导误区心理建设

    高考前，每个考生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，考生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。高考前考生心理辅导方案心理辅导方案一．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因

  • 【心理辅导】高考心理调试指南请查收！心理建设

    面对课本出现“看不进去”的状态，怎么办？这可能是属于复习备考中出现的“瓶颈期”，指复习到一定程度的时候，好像不见进步反而有退步的现象。但实际情况是，并非毫无进步，而是某部分在进步，某部分在退步，两者相互抵消了。这时，我们可以：1.保持考试信心。让自己情绪冷静下来后分析自己在学习方法、策略及积极性等方面的原因，并及时地调整复习的进度。2.翻阅错题记录。查漏补缺，将“错题”进行分类和整理，养成定期翻阅错题的习惯并找到做错的原因。对于那些反

  • 【心理辅导】高考心理调试指南请查收！心理建设

    面对课本出现“看不进去”的状态，怎么办？这可能是属于复习备考中出现的“瓶颈期”，指复习到一定程度的时候，好像不见进步反而有退步的现象。但实际情况是，并非毫无进步，而是某部分在进步，某部分在退步，两者相互抵消了。这时，我们可以：1.保持考试信心。让自己情绪冷静下来后分析自己在学习方法、策略及积极性等方面的原因，并及时地调整复习的进度。2.翻阅错题记录。查漏补缺，将“错题”进行分类和整理，养成定期翻阅错题的习惯并找到做错的原因。对于那些反

  • 【心理辅导】兴奋状态助你超常发挥争做高考超常发挥心理建设

    考生如何调整才能做到高考(论坛)可以超常发挥？万一高考忘记考试证件怎么办？昨天，黄浦区上外附属大境中学的高三资深班主任桑宏宇走进本报，接听晚报高考热线（63527488）。桑老师提醒道，今年学生赶考时，最好提前半小时，一旦出现意外情况可以及时补救。红内衣、锦囊反增学生压力昨天晚上，一位考生咨询道，这几天，妈妈给自己买了红内衣，并叮嘱自己考前、考中坚持穿红内衣，这样可以帮自己高考带来好运。还有一位考生介绍，这几天，父母常给自己一些小纸条，让自己在考场门口候考时，看看这些“锦囊妙计”。

  • 【心理辅导】克服高考前心理过度紧张多打哈欠多伸懒腰心理建设

    北师大心理学教授郑日昌上周在杭州科学大讲堂上主讲《高考(论坛)：你准备好了吗？》，教学生如何克服高考前的过度心理紧张。郑日昌现为中国心理卫生协会常务理事、教育部考试中心兼职研究员、教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员。考前紧张很正常，适度紧张让人兴奋，提高学习效率。但过度紧张不好。考生在考前感冒或生其他毛病，有些人尿频，这就是考前过度紧张的表现。克服过度紧张有方法，主要是增强自信、学会放松。3种方法增强自信增强自信有3种方法——学生要多往好的方面想。多想自己的优点、长处。学习

  • 【心理辅导】身不自禁的恼恨心理建设

    记得《六人行》中瑞秋当妈妈后，那让人羞愤交加的烦恼吗？有人把这种成人说不出口的尿失禁叫做“社交癌症”，它不像癌症那样危及生命但总让我们在光鲜体面的公众场合暗自尴尬，社交女郎的POWER不知要被它夺走多少！虽然已经年过三十，但是Meggie还保留着相当的童心。她的车上挂着“炸酱面妹妹”，便当盒是西瓜太郎牌的，她用能买一只蒂凡尼的钱买了五彩缤纷几十只斯沃琪，就是有一种童心她接受不了——老公说：“难不成你要用‘尿不湿

  • 【心理辅导】笑对考场高考积极心理考场实战对策心理建设

    笑对考场高考积极心理考场实战对策1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。2．临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。3．进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。4．临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放

  • 【心理辅导】高考前考生心理辅导方案及五个辅导误区心理建设

    高考前，每个考生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，考生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。高考前考生心理辅导方案心理辅导方案一．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因

  • 【心理辅导】2019高考：备考期间的减压小技巧和科学饮食 心理建设

    高考在即，不少考生或因为长期熬夜刷题而疲惫不堪，或因为测试成绩未能达到预期而心理焦虑。今天，小编就为大家带来减压小技巧和备考期间科学饮食小常识，希望能为同学们提供帮助。减压小技巧自我暗示减压法在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢?“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?“焦点转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压

  • 用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕，竟把耳石打下来了

    用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕，竟把耳石打下来了

    武汉市民张先生长期面对电脑工作，最近还加班，导致脖子僵硬疼痛，手臂也偶尔发麻。张先生的儿子喜欢健身，他给父亲网购了一把筋膜枪，帮他放松颈肩部的肌肉。但张先生用了几天后人发晕，走路都走不稳了。医生一查，发现张先生耳朵里名为“耳石”的小东西脱落了。武汉市第四医院武胜路院区神经内科医师闫曼曼介绍称，耳石是生理性存在的、管平衡系统的一个组成成分，本来它应该待耳石膜，经过撞击可能就从耳石膜上脱落下来，会导致人的一个眩晕感。医生称，筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管。当头部运动

  • 太意外！用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕 还有意外“收获”

    太意外！用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕 还有意外“收获”

    武汉市民张先生长期面对电脑工作，最近还加班，导致脖子僵硬疼痛，手臂也偶尔发麻。张先生的儿子喜欢健身，他给父亲网购了一把筋膜枪，帮他放松颈肩部的肌肉。但张先生用了几天后人发晕，走路都走不稳了。医生一查，发现张先生耳朵里名为“耳石”的小东西脱落了。武汉市第四医院武胜路院区神经内科医师闫曼曼介绍称，耳石是生理性存在的、管平衡系统的一个组成成分，本来它应该待耳石膜，经过撞击可能就从耳石膜上脱落下来，会导致人的一个眩晕感。医生称，筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管。当头部运动

  • 专家告诉你“网红神器”筋膜枪对哪类人有效

    专家告诉你“网红神器”筋膜枪对哪类人有效

    “每天5分钟，想瘦哪儿就瘦哪儿”“快速缓解运动后肌肉僵硬和酸痛”“有效缓解办公族久坐肩脊疼痛”“深层按摩肌肉，告别酸、胀、痛”……“网红神器”筋膜枪一夜出圈，其所宣传的每一项功效几乎都戳中了年轻人的心。商家卖力推广、博主直播带货、买家疯狂抢购的筋膜枪真的具有这些神奇功效吗？筋膜枪有一定效果，但要谨慎合理使用北京大学第三医院运动医学科康复师苗欣告诉中青报&mid

  • 什么仇怨？用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕 网红产品须慎用

    什么仇怨？用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕 网红产品须慎用

    #container {width:100%;max-width:720px;margin:0 auto;}湖北武汉的张先生工作时需长时间面对电脑，近日儿子网购筋膜枪，帮他放松颈肩部肌肉。用了几天后，张先生觉得眩晕、站不稳，医生发现他耳朵里的“耳石”因强力震动脱落。医生提醒：使用筋膜枪要谨慎，颈椎、脊柱等神经血管丰富的地方不能用。原标题：使用需谨慎！男子用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕

  • 【心理辅导】高考前考生心理辅导方案及五个辅导误区心理建设

    【心理辅导】高考前考生心理辅导方案及五个辅导误区心理建设

    高考前，每个考生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，考生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。高考前考生心理辅导方案心理辅导方案一．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因

  • 【心理辅导】2019高考：备考期间的减压小技巧和科学饮食 心理建设

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  • 千万别乱用！国家体育总局硬核实验筋膜枪 效果真的这么神奇吗？

    千万别乱用！国家体育总局硬核实验筋膜枪 效果真的这么神奇吗？

    筋膜枪最近成了网红产品。有人说这个东西是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度贴上了“运动达人标配”、“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪真的如此神奇吗?售价百元到数百元 你买过“筋膜枪”吗?朱广权：我手上拿的这个和装修用的电钻长得很像的东西，就是大家在热烈讨论的网红产品：筋膜枪。现在市面上不同品牌的筋膜枪很多

  • 有没有肌肉不重要普通人镜头下变肌肉达人

    有没有肌肉不重要普通人镜头下变肌肉达人

    原标题：有没有肌肉不重要 普通人镜头下变肌肉达人