高三预防针：有备无患轻松应对一诊考试

编前语：再过几天，成都市高三学生的一诊考试就要开始了。你作好准备了吗?在考试之前，本报记者想给今年所有高考的学子们打一剂“预防针”：不管一诊考得好坏，千万不能让考试成绩左右自己，更不能让高考紧迫感压垮自己，要做到以不变应万变，及时调整心态，以利“再战”。

心态：提防一诊后的“两极分化”

一诊考完，高考也就离我们越来越近了。成都市某重点中学张老师告诉记者：一诊过后，大多数同学的情绪会有两极分化状况出现，一些平时学习不好的同学会感到悲观失望从而自暴自弃，甚至一些平时成绩还不错的同学因为偶尔的考试失利就认为自己与大学无缘了，失去了奋斗的勇气，出现悲观失望的低落情绪;而另一部分同学历来成绩很好，进入高三以后，复习状态和效果也挺好，较好地完成了一轮、二轮复习，好像该复习的都复习了，便会产生“怎么还没到高考呀”的想法，产生一种急躁情绪。

低落情绪也好，急躁情绪也罢，都是削弱高考战斗力的主要因素。大家都知道，高考就是人一生中一次较大的战役，如果由于心理问题没有得到很好的解决，考生过分自卑，或对考试过分紧张、焦虑等，在“心理战”中首先败下阵来，最终就有可能被高考这场战争无情地淘汰出局。“不战自败”是我们谁也不愿接受的结果，因此，为了避免“兵败麦城”的悲剧，作为临战前的“战士”，我们有必要正确了解自己的问题和现状，及时调整心态。

备战：有张有弛 制定计划最关键

会安排时间的学生才会学习。一诊考完，寒假就来了，很多学生喜欢蒙头睡懒觉，睡醒了看看书，这样一来，很容易“昏昏然不知天日”;而遇到春节期间还难免有一些社会交往活动。因此，要想在假期里取得良好的学习效果备战高考，学生最好要自己制定出一个作习计划表。家长则应考虑到孩子的学习需要和生活节奏，提示孩子要有一个固定的作息时间，让他们形成规律，既提高学习效率，又利于身心健康。

制定计划时，首先要依据学校特别是高三年级组和本班的教学计划来制定。其次要根据个人的实际情况来制定。要考虑两个方面因素：一是现有的学习状况、身体状况、心理状况等，二是可能达到的发展状况，即心理学上所说的最近发展区。这样制定的计划就能避免不切实际，半途而废。最后要考虑客观存在的条件。如学习的环境条件、父母能够提供的帮助、教师的辅导机会、家庭的经济条件、可供自由支配的时间等等。在计划内容上，要有学习目标、主要措施和办法(譬如如何预习、怎样听课、怎样做笔记、怎样完成作业、怎样安排复习、怎样做好错题集和典型题集、什么时间安排分析总结等)、学习时间表、保证和监督措施。

此外，在制定计划时要注意留有余地，在安排上最好前紧后松，同时还要注意张弛有度、文理搭配、劳逸结合。另外，要重视时间的“边角余料”。实践证明，大块时间的学习容易导致疲劳，而零碎时间的学习则能保持大脑的兴奋，两者的学习效果大不一样。最后，还要重视薄弱学科的时间倾斜。

复习：要高效不要“无头苍蝇”

一诊考完之后将面临更加严峻的二诊考试。如何在短时间内提高复习效率和成绩?专家认为，至少要做到以下5点。

一，要提高时间效能。把事情很快地做完,叫做效率;把事情很快又很对地做完,叫做效能。花时间在计划上才是最节省时间的作法，因此，考前的自主复习要制定学

二，要提高信心指数。要对自己充满信心，要把握机遇。信心是成功的前提，是取得高考前复习效果的关键，要自己鼓气，精神愉悦地去复习。千万不要因为一诊没考好而失去信心。

三，要抓关键与重点。不要平均使用力量，要学会抓关键与重点。注意学科的主干知识、核心知识;注意老师强调的重点与关键;注意近来试卷上经常出现的问题;注意自己经常出错误的问题;注意寻找自己的缺漏。

四，要文、理结合，单科与综合科结合进行复习。上午的时间可以复习1个小时的语文、2个多小时的综合科目，下午复习数学、英语各1小时左右。在复习综合科目时，前面几天，可以进行理、化、生(政、史、地)的单科查漏补缺性复习，后几天可以复习模拟试卷，这样有利于综合科目之间的思维整合，有利于在同一个时间内，不断交替思考综合科目的问题，为高考做好铺垫。

五，要把看、思、读、听、做、小结结合起来。复习中首先强调的是看，在看中进行回忆，在看中思考问题，在看中强化理解，在看中进行记忆，把看与思有机结合起来。在语文、英语的复习中对重点的章节要默读，要注意听力训练，因为几天没有听读训练，听读能力会下降，在高考中难以有高的兴奋点，不利于高考中语文、英语科目的发挥。对于理科科目的复习，一定不要停笔，要把看、思、做结合起来，停笔几天，解题能力也会下降，影响高考理科科目的发挥。其次，要注意对每天的复习进行小结，增加理性思考，有利于强化对知识的理解记忆。(记者：薛韬)