【心理辅导】今年中考、高考应该怎样进行考前心理调适？心理建设

　　今年的中考、高考的确特殊，疫情对大家备考工作延误，且特别考验了广大学子的自律性，但结果很遗憾，回校后的模拟考试给大部分孩子都是当头一棒。

　　但无论考试如何延期，

　　那时，全国大部分地区应该处于高温酷暑之中，甚至会有些地区发生洪涝或地质灾害等极端现象，给今年的高考、中考雪上加霜。

　　困难总是有的，但相信办法一定会比困难多！特殊时期，如何面对困难？如何及时进行心理调适，保证最好水平的发回？

　　一、保持自信、积极、乐观的态度

　　高考、中考的冲刺阶段，无论是学习还是生活，都有一种紧迫性。特别是接二连三的模拟考试，更会给人一种压迫性。

　　但无论成绩如何起伏，保持自信的状态是非常必要的。

　　自信，能给人一种强烈的心理暗示，提升个人斗志。是“战术上藐视敌人”的内在准备。另外，也只有自信的人，才能积极乐观的保持高效的学习状态。在最后的一个月的备考中，才能把自己的潜能充分调动，达到“小宇宙”爆发的最佳状态！

　　二、保持一定的紧张感

　　有的同学可能认为紧张是造成考试失败的一个重要原因。但实际情况并非如此，失败的最主要原因是没有实力！

　　过度的紧张，可能会影响正常水平的发挥，但绝对不是导致失败的主要因素；一系列研究表明，适度的紧张，往往能更有效的调动人的兴奋程度，在最终结果上取得更佳效果。

　　所以，保持适度的紧张感，也是保持适度的兴奋，能使灵头脑更为灵活，思路更为畅通……在最终的成绩上，也会有出人意料的惊喜。

　　三、保持正常的生活节奏和餐饮习惯

　　中考、高考虽然是我们人生中重要的一个“坎”，但是，如果不以平常心去面对，“过分重视”，往往适得其反。

　　很多家庭为了表示对中考、高考孩子的重视，在考前会以加强营养等的名义，彻底打乱家庭的生活秩序和餐饮习惯。

　　整个家庭成员的生活变得小心翼翼，给孩子造成心理压力。此外，以保证睡眠的借口，特意缩短复习时间或为了复习效果特意延长学习时间，这样学习节奏的剧烈变化，也会给孩子造成强烈的不适。对孩子毫无益处。

　　而餐饮加强营养更是只需适度即可，其实清淡一些往往更好。毕竟现在大部分的孩子都不缺乏营养，重油重盐，在这个高温的夏季，更容易引起孩子的身体不适，影响考试季水平的发挥。

　　中考、高考的确是大部分普通家庭的孩子通往未来成功的一条最重要的路，但绝非唯一的路。在该努力的年龄奋斗过，青春既无悔！

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