【心理辅导】2020高考：心理特级教师教你应对七大突发心理建设

　　临考前，孩子发生失眠怎么办？考试期间，准考证一时找不到了怎么办？孩子某一门科目考砸了、考试期间生病了或者遇到突发事件，该怎么办？在迎考和考试期间，针对7点常见问题，七宝中学心理健康教育中心主任、上海市心理特级教师杨敏毅给予快速解答。

　　1、临近高考，孩子表现疲沓怎么办？

　　家长要分析具体原因，也许是孩子身体疲劳导致效率下降？也许是孩子考试成绩不理想而缺乏信心？也许是他情绪低落对考试焦虑担忧？在了解原因的基础上，给予理解后的支持。

　　2、模拟考成绩出现波动怎么办？

　　由于每一次模拟考试的试卷难度与考题风格有所侧重，所以，考生对每一份试卷的掌控度是不同，出现成绩波动非常正常。家长要帮助孩子认真分析每次失分的原因，让孩子感受考试失分带来的收获。

　　3、临考前，孩子发生失眠怎么办？

　　考前因为紧张、担心而出现入睡慢的现象是正常的，并不是失眠症，家长不要过分紧张，也不要强化暂时出现的睡眠异常，可以采取顺其自然的方法应对。为了保障考生良好休息，注意保持卧室内适宜的温度，太热或太凉的室温都不利于孩子良好睡眠。

　　4、考试期间，准考证一时找不到了怎么办？

　　如果考试当天孩子丢失了准考证，要在第一时间与考点的老师或带队老师讲明情况，争取先进考场考试，然后再委托家人、老师及时补办，以免影响下一科考试。

　　记住考生号（就是高考报名号）和准考证号（如果记不住，可到班主任处或教务处查询），带上考生身份证和学校开具的证明，去当地教育局招生办公室进行补办。

　　5、孩子某一门科目考砸了，怎么办？

　　有时考生会感觉自己考砸了，其实有可能是本次考试难度大造成的错觉，家长要开导孩子不要太在意某一门科目考得怎么样，而是考完一门放下一门，集中精力准备下一门科目的考试，不要让后悔、自责的情绪影响下一场考试。

　　6、考试期间，孩子生病了怎么办？

　　对一般性的感冒或过敏等问题，家长不要过分担心，在适当服药后，按常规进行休息和应考。不要进行负面暗示：“身体不好，肯定影响考试”等。对严重疾病，要重视及时治疗，把对考试的影响降到最低。

　　7、孩子在考试期间遭遇突发事件怎么办？

　　如果在考试途中遭遇暴雨、堵车等突发事件，家长要告诫孩子，不要惊慌，冷静对待，随机应变，积极求助。考生事前做好充分准备，也可以有效地应对意外事件的负面影响。

　　在考前和考试期间作息、睡眠、饮食、运动等方面，杨敏毅也提出了规避忌讳的实用建议。家长要保证孩子每天有7个小时的睡眠，调整作息时间忌通宵达旦的复习，以免体力透支。注意考试期间孩子的饮食安全，力求营养均衡，忌强力滋补可能导致的过敏与不适。让孩子保持适当的锻炼强度，忌激烈运动而导致意外伤害事件的发生。

　　对考生来说，超常发挥是可遇不可求的小概率事件，家长要拥有平和心态忌过高期望。同时创设和谐的家庭氛围，采取“外松内紧”的情绪管理方式，忌焦虑唠叨而滋生烦躁。家长应及时发现孩子的优点与长处，主动欣赏激励，忌忽略性漠视。对孩子存在的不足，别指望在考前有根本性的改变，家长要学会积极暗示，忌责备否定。