【心理辅导】2020高考心理辅导：高考后如何摆脱不良心理心理建设

　　每年高考过后，考生出现不良心理的发生率并不低于考前，而且表现形式很多，有的会过度放松，有的会郁郁寡欢。大考过后，考生心灵更需按摩。对此，专家表示，考生经历了多年的紧张学习和高强度的迎考复习，突然一下转入放松的状态，很容易不适应，而且考生们很容易受考试结果的影响，出现一些不良心理，如不能及时调整，将会对以后的学习生活产生很大影响。

　　考后众生相：心理失衡扰乱正常生活

　　每年高考结束，都有不少考生因为学习上的突然放松，产生心理、生理上的不适应，也有些考生会觉得考得不理想，感到失落、悲观乃至觉得对不起父母家人，无颜面对老师、同学，形成过度悲观的心态。

　　“我女儿小林是个活泼聪明的孩子，但今年高考发挥得不是很理想，考完就把自己锁在房间里，整天也不爱说话，饭也吃得很少，以前她经常打球、游泳，现在天天呆家里，一直不愿下楼，这样下去可怎么得了?”说起女儿的情况，读者王女士不住地叹气，发愁得不行。

　　与小林相反，读者张先生的儿子考完后几乎天天不着家。“这孩子成天出去玩，有时候玩到夜里一点多才回来。即使在家，他也要么跟同学上网打游戏，要么呼呼大睡。我说他假期还得看看书，他还犟嘴，说好不容易考完，就要彻底放松放松。”张先生无奈地说，他真不知道该怎么让孩子回到正常的生活轨道。

　　专家来提醒：高考不是最重要的事

　　针对这些现象，国家一级心理咨询师、郑州福斯特心理咨询中心知名专家蔡劲林表示，考生高考结束后出现这些情况并不是个例，这些都是考后不良心态的反应。此时，家长要及时提醒孩子，多与孩子沟通，让他们正确认识高考在人生中的位置，帮助他们尽早度过考后不良心理期。

　　“其实，不管考得好与不好，都有产生不良心理的危险。”蔡劲林说，有些考得好的学生，会觉得十多年寒窗苦读，今天完成了人生中最重要的事，终于可以解放了，便彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力。她提醒说，高考结束，只意味着高中学习的结束，后面还有很长的路要走。进入到大学，同样需要勤奋努力，而且大学里学习通常要靠自觉。如果不能及时调整心态，即使高中学习很好，大学阶段也有被淘汰的危险。

　　蔡劲林建议，高考结束后，考生应当适度地休闲和学习。可以去旅游，也可以根据自己的爱好，去学习一项自己平时感兴趣但没时间去接触的特长，让自己的假期清闲而不无聊，减轻不良心理带来的危害。

　　对于考得不理想的学生来说，考后就一直担心，怕被理想的大学拒之门外，觉得愧对老师、父母，不愿与亲朋好友接触，整天在家胡思乱想。“这种心理使人情绪低落、沮丧自责。”蔡劲林说，无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，他们此时的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的压力，所以家长一定不要再去责备孩子，就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子的心理崩溃。

　　她建议，家长要多给孩子积极的鼓励，引导他们正确面对现实，放眼未来，可以和孩子一起探讨今后的计划，让他们找到努力方向，就不会意志消沉。

　　同时，考生也要学会自我调节，把自己的想法和苦闷倾诉出来，倾诉的对象可以是父母、朋友。同时，考生要学会以坚强、乐观、豁达的态度面对失败，不要气馁。

　　过来人支招：未来靠自己把握

　　网友“frank”没有考上理想中的中国政法大学，不得不选择上了一所三本院校。但他并没有消沉，上学期间不断努力，今年已经考取了中国人民大学的博士。作为一个曾经的高考失利者，“frank”再三提醒，高考是不可重复的，胜利者永远只是一部分人，但失利者并非“一步跟不上，步步跟不上”，高考之后的路还很多，职业院校、自考、专升本、在职，机会比比皆是。

　　“frank”说，面对失利，除了勇气，更需要一些智慧。说得更明白，其实就是转变一点角度，也许只需稍稍转身，就能乘风破浪，扬帆远航。

　　面对大学，你了解了多少?又准备了多少?“frank”结合自身经验，也给出了如下几点建议——

　　首先是专业。在大量的容易就业专业排行榜前，你是否几经思量，自己到底适合学什么?是的，专业的确重要，但似乎并没有人们想象的那么重要。专业更多的是一个知识域，借此你可以获得更多洞察的能力，比如理解、归纳、演绎、抽象等。更清晰的现实是，专业与就业之间存在着巨大鸿沟，学数理的很容易从事证券金融行业，学经济的很容易进入政府机关从事文秘、行政管理。当然，如果你始终如一，对专业情有独钟，那么请从一而终吧，这条路你虽会越走越窄，但是必定越走越踏实。

　　其次是