【心理辅导】受疫情影响，高三学生的心理压力该怎么疏导？心理建设

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　　高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，我想只要是经历过高考的人都深有体会。

　　加上今年受疫情影响，以及高考推迟一个月，这些对于已经承受了很大心理压力的学生来说无疑是雪上加霜。

　　我们都知道，如果按照往年来看，一般正月初十左右全国绝大多数的高三都已经开学了，而今年全国的高三在家里上网课长达两个多月。

　　而在家上网课的效果我想对于很多人来说都不是很理想，因为家里的学习氛围没有学校那么浓烈，而且学习的媒介变成了手机、电脑等电子产品，这对学生来说也是不小的考验。

　　其次因为高考推迟一个月，对于本来成绩就不好的学生来说，无疑是为竞争对手增加了更多的复习备考时间。

　　还有很多的复读生也表示不希望高考延期，因为复读生因为经历过一次失败，所以在寒假期间普遍会更加努力、认真。但现在突然多出一个月，就意味着其他人复习准备的时间越久，竞争自然也就大了。

　　但是高考延时是一个全国性的举措，也是为了照顾更多的人，尤其是对于贫困地区的孩子来说。因为农村很多的地方，学习环境恶劣，网络设备也跟不上，所以在家上网课这段时间他们可以已经拉下了一些课程，这样一来也有一个月的时间可以抓紧。

　　那么现在在距离高考不到两个月的情况下，高三学生应该怎么样调节自己的心理压力？

　　01.首先理性看待疫情对学习的影响

　　同学们的这些担忧有一定的合理性，完全可以理解，但大家要理性看到这个问题。这次疫情的影响是全国性的，并不是单单对某个个体产生影响，所有学生都被迫进入线上学习模式。多数学生的学习效果都打了折扣，大家都受到了影响。所以同学们不必过分担忧，多数同学的状态都差不多。

　　所以各位高三学生首先要摆正自己的心态，只要把这延迟的一个月当作是一个机会，用来发现、弥补自己的不足。

　　02.其次要接受现实，积极调整自己的心态

　　接受现实，不管是假期推迟、延长还是开学的推迟，包括开学以后采取各种各样的防控疫情措施，都是为了应对新冠肺炎疫情，我们不得不或者必须要做出改变。

　　这种改变会给我们每个人的日常生活，包括学生、老师们的学习生活带来了一些变化，这些变化我们无法抗拒，我们只能去尝试做出调整。

　　要特别提醒的就是，如果你把这些变化当成一个合理的、必须要做的，适应起来就相对比较容易一些，如果你觉得这个变化不愿意接受，适应起来可能就比较难。所以，第二个方面就是面对这些变化的时候，要学会顺心。

　　03.最后通过师生家校的健康互动来激发出学习的热情

　　疫情期间学生在家上网课足不出户，自然而然的缺乏与老师和同学的交流，再加上在家与父母积累的矛盾日渐加深，很多学生出现苦闷、孤独以及不适应等心理。

　　在这种情况下，开学之后老师需要加强与学生之间的互动，不仅仅局限于学习的交流，也可以多聊一聊学生的压力、心情等话题，多开导、鼓励学生。

　　除此之外，开学之后与平日并肩作战的同学之间的相互交流和沟通，包括倾诉，也会起到积极的心理抚慰效果。

　　因为青春期的很多学生，在某种程度上难以对老师和家长吐露自己最真实的情感，在这种情况下，同学之间的慰藉和鼓励对他们来说尤为重要。

　　最后一点也是最重要的一点那就是父母与孩子之间的互动。这个互动包括家长要关心孩子复学以后心理情绪、学习习惯方面的变化，要多鼓励孩子们做出积极的变化，多倾听他们对问题的看法以及他们的苦恼。

　　家长切忌不要给孩子过大的压力，将自己的人生目标转嫁到孩子身上，从而无形中给了孩子更大的心理压力，这样也不利于孩子的学习和成绩。

　　其实在高考推迟的情况下，不仅考生的压力巨大，几乎所有的教育工作者和有考生的家庭都会承压。

　　所以大家相互之间都要更加理解、包容彼此，有什么问题多沟通交流，把这突如其来的备考月熬过去，相信风雨之后必定会有美丽的彩虹，每一位学子付出的辛勤于汗水都会化作七月金榜题名的好消息。