【心理辅导】高三备考的心理调节方法？心理建设

　　参加过高考的人都知道，高考除了是一个需要持续不断吸收知识的过程，还是一个不断自我心理调节的过程，因为高考备考是一个高压环境，在这个环境当中，心态容易出现不同幅度的起伏，而这种起伏容易导致学习效果变慢和心理出现问题，所以好的自我调节是高三学子必不可少的技巧，下面就心理调剂方法和大家说说，希望对大家有用！

　　一、学会释放情绪

　　高考备考压力非常大，其中滋生出来的负面情绪也就非常多，其中在消极备考考生和不自信考生当中，存在着较多的负面情绪，对于这类考生，小编建议大家先把自己最近阶段的学习情况归纳整理一下，可以先从自己优势科目入手，扩大自己的优势，增加自己对于学习的自信心。

　　其次，考生要学会如何去释放自己的情绪，比如说通过运动、听歌或者适当放松的娱乐方式来放空自己的负面情绪，这是一个非常不错的释放情绪方式，但考生千万别通过消极的方式进行发泄，比如说通过发脾气、砸东西等，这种情况会在释放后容易产生新的负面情绪，因此小编并不提倡大家这么做！

　　二、降低心里期望

　　考生在高考备考当中，心里的压

　　三、食疗法

　　人们常说，好的美食能够让人的心情变好起来，这在高三备考当中同样可以应用起来，在经过长时间的学习后，考生不乏先停下自己手中的笔，端上一盆水果和零食走到阳台上吹吹风，这不乏是一件非常惬意的时候，也能够快速的调节出自己学习状态，不再是刚才学习的那种疲态，非常有利于后面的备考！

　　四、自我心理暗示

　　自我心理暗示无论是在备考当中，还是在考试当中都有着一定效果的，在学习或者考试当中，考生给予自己一些好的心理暗示，比如说“努力一定有好结果”或者是“加油我是最棒的”等积极话语，这能够帮助考生能够快速调节状态更好的投入到备考或者考试当中，这是一个非常不错的方法！