【心理辅导】专家教你赶走考试焦虑心理建设
2020-09-19 12:47:06高考家长
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【心理辅导】高考临近要学会化解“考试焦虑”心理建设
寒窗苦读十几年，一朝高考见分晓。离高考只有四天了，在这紧要关头，各位考生，你们准备好了吗？除了努力备考，考前心态的调整也不容忽视。面对考前紧张和焦虑，该如何应对？东南大学附属中大医院心理精神科牟晓冬博士提醒，考生及家长要正确对待“考试焦虑”。[考生]适度紧张有利发挥有些许紧张，这是正常心理反应。牟晓冬博士表示，适度的心理压力可以提高学习效率，有利于在考试时集中精力，有利于发挥。不过，当焦虑持续存在，紧张情绪愈演愈烈，则会无法安心学习，最终会影响考试发挥。同时会带来一些生理上的反应，
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【心理辅导】高考前紧张焦虑咋办？转移注意力适当运动心理建设
高考在即，焦虑到没法复习？十年寒窗苦读，出剑之日在即，高考前紧张焦虑咋办？怎样保证良好心态？如何在紧张复习中保证休息与运动？如何搭配好饮食营养？适度紧张有利于发挥中山三院精神心理科副主任医师王相兰表示，高考前的紧张是正常且必要的。他解释，焦虑是高考前最常见的情绪反应。所谓焦虑，主要体现为过分的担忧伴随着明显的心理和身体的紧张。心理紧张主要表现为各种忧虑的想法和担心，甚至伴有恐惧的情绪；身体紧张主要表现为口干、出汗、心跳呼吸加快、肌肉紧绷或颤抖、坐立不安，以及入睡变慢。王相兰认为，紧张也是一种必要的准备状态
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