【心理辅导】高考要自信,考完一科放下一科心理建设
2020-09-19 20:47:02高考家长
本周五、周六两天,高考生将步入考场,接受高考的检验。相关人士建议,在完成一科的考试后,考生要尽快脱离出来,全力为下一科的考试调整好状态。往年有高考生一出考场就第一时间找同学或老师谈考后感,估算分数。北京市陈经纶中学心理教师闵敏表示,这种做法虽然可以理解,但这样的状态更多的是代表不自信。考生在考前以及考试过程中出现患得患失的情绪,所以有考完一科担心一科的表现,最终会导致自己无法把注意力全部集中在下一科考试上,从而对正常发挥起反作用。在闵敏老师看来,对考生而言,高考不仅是平时学习效果的比拼,更是考试心态的比拼
本周五、周六两天,高考生将步入考场,接受高考的检验。相关人士建议,在完成一科的考试后,考生要尽快脱离出来,全力为下一科的考试调整好状态。
往年有高考生一出考场就第一时间找同学或老师谈考后感,估算分数。北京市陈经纶中学心理教师闵敏表示,这种做法虽然可以理解,但这样的状态更多的是代表不自信。考生在考前以及考试过程中出现患得患失的情绪,所以有考完一科担心一科的表现,最终会导致自己无法把注意力全部集中在下一科考试上,从而对正常发挥起反作用。 在闵敏老师看来,对考生而言,高考不仅是平时学习效果的比拼,更是考试心态的比拼。想在高考中有好的发挥,考生就要调整好心态。而调整心态最有效的方法就是“忘记”,也就是在考试时,考生把注意力全部放在试卷上,关注当下而忘记其他。心理学家曾通过研究得出结论,当人把全部注意力集中在一件事情上时,心理状态会更放松,心情会更快乐,从而有更好的发挥,会取得更好的成绩。比如,乒乓球赛场上的运动队员只有把注意力放在场上跳跃的乒乓球上,才能接住球,积极应对。任何烦忧、担心、思考只会分散精力,错过接球的最佳时机。 因此,考生要在高考前专心准备,带着自信进入考场,在结束每一科的答题走出考场后保持“忘记”心态,把注意力放在下一科的准备和应对上。考试结束后,不评论、不反思,真正做到考完一科放下一科,积极准备下一科考试。 很赞哦! ()
- 上一篇
【心理辅导】8种技巧帮高考生减压心理建设
高考临近,考生在考试前和考试中如果产生焦虑、紧张等情况怎么办?北京师范大学雪绒花学生心理帮助热线8位工作人员支招,有8种技巧可帮考生减压。张昱凌:高考前夕,我也曾有点紧张,但我没有突然改变作息方式,也没有刻意调整做题量,只是稍微控制了做题的难度,保持做题感觉,帮助自己增强信心。邱辰琰:在高考最后几天,考生不要彻底扔下书本,但也别读得太拼命,可以多看看错题本,让自己浸在学习氛围中。考生可把注意力放在习题上,这样能减少紧张或胡思乱想的时间。高考没有那么可怕,特别是考完第一科,就能逐渐适应考试节奏了。如果考生感
- 下一篇
【心理辅导】2019年高考生心理辅导及减压小技巧心理建设
高考在即,不少考生或因为长期熬夜刷题而疲惫不堪,或因为测试成绩未能达到预期而心理焦虑。今天,小编就为大家带来减压小技巧和备考期间科学饮食小常识,希望能为同学们提供帮助。2019高考生:遇到这些“心塞”状况不用怕 高考心理辅导:父母切忌过问太多2019高考:备考期间的减压小技巧心平气和迎高考2019年高考前特别小贴示