【心理辅导】2019年高考前特别小贴示心理建设

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　　现在进入高考最后倒计时，有不少考生出现紧张情绪，严重的甚至发展成为“考试焦虑症”。如何避免高度焦虑，及时调节自己的心理状态和饮食起居以适应高考的要求？考前需做好哪些方面的准备？

　　一、临进考场感到紧张，怎么办

　　记得我参加成人高考的时候，走进考场，心里特别紧张。当提笔写字的时候，手不住地哆喷，奸像打摆子一样，牙齿也哆咳得打起架来，直到思维进入状态才结束了“哆嗦”。

　　这是一种很正常的表现。最好的解决办法就是进考场之前吃2片维生素Bl，如果可能的话，不妨进考场时在嘴里含一颗“梅子”。正如前文提及的梅子含丰富的柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等果酸，钙、磷、钾等矿物质及维他命B1、B2、c等成分。柠檬酸等在体内新陈代谢有所谓的柠檬酸循环，能使乳酸燃烧转换成能量，故能提神，解除疲劳。

　　然后，对自己说：我是最棒的。

　　二、考前来例假，怎么办

　　例假是女孩们感到最头痛、最烦躁的事情。尤其是很多孩子有痛经的毛病。当考前来例假的时候，千万别紧张。如果是在高考前一天来的，当天你可用止痛药缓解痛经，那么，第二天你只需做好防漏工作。一般第二、三天是高峰期，一般选择“夜用”型卫生巾，这样你就不会担心了。如果是在考试当天来的，尽量不要服用止痛药，因为止痛药多少有一点安眠的作用。这时可去医院用针灸的方式缓解痛经，也可用一些民间偏方。非要用到止痛药的话，进考场的时候，不妨在嘴里含一点提神的东西，如全参、党参、人参、西洋参等。

　　三、考前要不要适当地做题目

　　关于考前几天还要不要做题目，专家和老师都建议不要做题目了。这时以看教科书和考试卷为主。记得，女儿高考前两天去问老师题目，老师惊呼：“你还在做题目?这个时候做题目不好，一来很难解决什么问题，二来会打击到自己的信心的。”生活中我们还有很多很微妙的习惯，就拿我来说吧，每当我拿起我最喜欢的那只钢笔写字的时候，就一定是写正楷字，而用其他的笔写字，就很潦草。我们对自己的东西用久了就会有一种和谐、—种情感、一种灵性。所以，考前不能只看不练，坚持每天做—定量的习题，只是不要去做那些高难度的题目。遇到没有见过的题型，不妨弄清

　　四、关注自主招生时间

　　女儿参加高考。我们租住的小屋没有电视也没有电脑，和外界没有什么联系，再加上有一种错误的思想：关于高考的有关东西，学校会及时通告我们的。然而，我错了。那年，等我知道自主招生的时间时，已经错过了自主招生的报名时间。结果．让孩子陷入一种痛苦中，好在女儿是一个个性很强的人，你越是瞧不起我．我偏要证明给你看：我能行!

　　敬请考生家长们及早地收集有关高考信息，千万别错过了自主招生的报名时间。