【心理辅导】高考如何自我减压的5个办法心理建设
2020-09-21 12:47:02高考家长
虽说条条大道通罗马,但在中国,高考却是很多莘莘学子人生中的一个重大转折点,面对高考难免有压力,但是压力如果不去缓解会影响我们高考的发挥。究竟,高考如何自我减压?1、保持平常心“勿以物喜、勿以己卑”,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。2、积极暗示积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极 暗示,自我打气。“
虽说条条大道通罗马,但在中国,高考却是很多莘莘学子人生中的一个重大转折点,面对高考难免有压力,但是压力如果不去缓解会影响我们高考的发挥。究竟,高考如何自我减压?
1、保持平常心 “勿以物喜、勿以己卑”,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。 2、积极暗示 积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极 暗示,自我打气。“我行,我一定 行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最 佳状态。 3、自我质辩 自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫 无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心 有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充 满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质疑,心中的担忧也就化解了。 4、优化情绪 在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。 5、笑对考场 心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考中微笑,内 心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失 对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。 以上就是“高考如何自我减压?高考减压建议”的介绍,家长也应该保持平常心,就像平时的期中期末考试那样讲话及做吃食,没必要加餐加菜。家长自己别紧张唏嘘,把紧张感传染给孩子。跟孩子平静谈考上好学校怎样,考上中等校如何,考分低如何选择。把每种情况都让孩子知道,让他放平常心去应对就好。坚持到最后就是胜利。家长的管理人性化些,允许孩子开个小差,做些孩子愿意的事情。不要在生活环节的小事情上闹别扭。 很赞哦! ()
- 上一篇
【心理辅导】高考学霸分享独特减压的5个方式 心理建设
高三的同学有没有这样的困扰,学习的时候总是想睡觉,现在是秋高气爽的时节,气候是非常的舒适的,不冷不热,但是也是因为这样的原因,导致我们经常都会犯困;以至于对我们的学习,下面小编就整理了《高三防困小妙招 高三怎么防困》,希望能帮到你。我们来说说对于防困有什么好的方法,有的人说我们可以用手拍拍脸啊。秋季和春季是一样的,这样的天气非常的好,人家经常会犯困,不过对于犯困我们也有妙招的哦。读至此处,大家是否突然眼前一亮呢?究竟有何制困法宝呢?根据问卷调查网站“大家之声”对3万3607人进行的
- 下一篇
【心理辅导】高考前怎样调整心态?调整高考心态的方法心理建设
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,高考也是人生当中的一个转折点,高考的不单单是考验12年来自己的求学生涯的一个大总结,台下十年功,台上一分钟,也是对自己的心里素质的一种考验,有些人已经具备了考试的能力,但是心里素质提不上去,一旦考试就紧张,头脑一片空白,所以考前的心态对于高考来说是至关重要的。迎接高考的心态调整的方法一、分解目标收获自信。我们知道,远大的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个名牌大学(600分),我们所追求目标是比较大比较远的,这个时候,我们就可以以现有成