【心理辅导】高考最后10天情绪调节及减压建议心理建设
2020-09-22 18:47:04高考家长
每当高考临近,许多高考家长都会患上考前综合症,与紧张复习的考生相比,迷茫、焦虑的家长们比考生更紧张。那么考生应该如何情绪调节高考情绪呢?家长该如何帮助考生减压呢?下面小编针对这种情况整理了以下几点高考最后10天情绪调节及减压建议,供高考考生和家长参考。压力的实质,是认知问题,看事情的方式不同,事物表现出的状态也会不同,因此压力的真正起因源于自己。考生想要减压,首先就要从自我开始找原因。情绪的好坏,对考生的一生有着至关重要的影响,这是考生一生的财富,这个观点也说明了乐观积极心态的作用。考前减压:家长篇建议1
每当高考临近,许多高考家长都会患上考前综合症,与紧张复习的考生相比,迷茫、焦虑的家长们比考生更紧张。那么考生应该如何情绪调节高考情绪呢?家长该如何帮助考生减压呢?下面小编针对这种情况整理了以下几点高考最后10天情绪调节及减压建议,供高考考生和家长参考。
压力的实质,是认知问题,看事情的方式不同,事物表现出的状态也会不同,因此压力的真正起因源于自己。考生想要减压,首先就要从自我开始找原因。情绪的好坏,对考生的一生有着至关重要的影响,这是考生一生的财富,这个观点也说明了乐观积极心态的作用。 考前减压:家长篇 建议1:不要过度关注,有些家长临到高考,做事蹑手蹑脚,这样会让考生心理感到紧张。应该为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反。 建议2:不要鼓励考生早睡,有些家长为了让考生得到更好的休息,常鼓励考生早睡,这样会违反生物钟,反而造成高考考生失眠。 建议3:不搞特殊化,如果家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给考生说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重考生的心理压力。 温馨的家庭环境,才能营造良好的学习和备考环境,对考生有个合理的期望值,才能让考生安心考试,正常或者超常发挥。 考前减压:考生篇 建议1:宣泄法,把心中的压力、不满、苦闷说出来得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。宣泄法有几种形式,第一种形式叫倾诉法,找一个你可以信任和青睐的人,向他倾诉你自己内心的压力。第二种运动法,可以选择自己喜欢的方式运动,出一身汗,就会感觉压力减轻。 建议2:生活作息规律化,这是一个状态减压法。保持高考的作息时间和平时一样,考生为什么有时状态不好,特别紧张,今天高考了关系命运大事,早晨起来,本来6点起床,今天4点就起来了,状态就影响了。平时6点吃饭,现在高考了,抓紧时间学习,我到7点才吃饭,把生活节律打破了,打破节律就紧张,有条不紊工作,心平气和就不紧张,慌慌乱乱就紧张。这个方法很简单,你的作息时间和平时一样,这是生活状态调整法。 很赞哦! ()
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【心理辅导】高考心理调节的十大经典语录心理建设
高考是莘莘学子共同的目标,当然高考的压力也使不少考生感到焦虑、无所适从,高考固然重要,但要适当的进行调节。下面小编整理了高考心理调节的十大经典语录,即将高考的考生可以看看,对心理调节会有帮助的,祝考生在2019年高考中取得好成绩。1、倾诉:假如你正为高考所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正,减少心理压力。2、听音乐:高考前听听轻松的音乐有助于缓解压力,舒缓心绪。3、读书:读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
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【心理辅导】调节高考心理疲劳的三个方法心理建设
高考正跟随着时间的脚步在向考生们慢慢地逼近,堆满书的桌边,是考生们埋首苦读的身影。距离高考还有好几个月,在这么高强度的复习中,考生们难免会感到疲劳?而疲劳又难免会影响到考生的复习进度。这时候,消除疲劳就成了高考复习中的重要一环。那么,怎样才能更有效地消除疲劳呢?1、科学安排学习时间研究表明,学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期,而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日,周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。因此,我们要注