【心理辅导】高考生心理治疗失眠的方法心理建设

　　高三如果是轻度失眠，无论是药物或是自我调节，效果都很好，但是只要到了中度以上失眠，问题就很麻烦，无论是采取医学上的：药物治疗还是器械治疗还是接受心理治疗中的：催眠治疗、音乐治疗、放松治疗还是认知治疗;能够达到最好的状态只是缓解，无法根除。

　　特别是那些极重度失眠，也叫顽固性失眠，无论接受什么方法治疗，最后基本上没有任何效果;就这样，很多失眠的朋友都发现，失眠很难根除，就是缓解了，波动也特别大，失眠总是随着自己的情绪和心情的变化而变化，时好时坏;而顽固性失眠者则是越来越恐惧失眠，甚至恐惧跟失眠所有相关的东西，如：睡觉、晚上、床等。

　　医学上治疗失眠的方法

　　首选就是药物治疗，因为人们都有种习惯性思维，失眠即是病，只要失眠了，就要上医院，然后开药，用药物来缓解或是说治疗失眠，经过十多年与失眠打交道中，我们发现，正常情况下，轻度失眠即偶尔失眠，可以服药，药物能够快速修复睡眠。

　　当然，如果是轻度失眠，不用药物一样也能够修复这种轻度失眠，那就是远离压力源，放松自己，或是出去走走，多运动，睡眠质量也许比药物还来得好。

　　但是如果到了中度(一般情况下，就是经常性失眠)或是重度失眠(长期失眠)，我们不建议用药，因为那个时候药物几乎已经失效，因为我们的身体有很强的适应功能，长时间的服药，身体已经产生了很强的适应性和抗药性，此时服药，只会加重对药物的依赖，而对失眠几乎无效，最重要的是药物的副作用较大，人们会长时间地处于焦虑、烦躁之中，情绪波动越来越大，慢慢地发展到只要一想到或是看到与睡眠有关的事情或是词语，如：睡眠、晚上、床等都会出现紧张、恐惧焦虑状态。

　　心理治疗失眠的方法

　　1、催眠治疗：很多催眠师放大了催眠的功能，他们将催眠神化，让人们感觉催眠无所不能，人们常常被催眠所催眠。

　　很多高三学生我听说催眠能够治好失眠，但是却忽视了最重要的问题，那就是催眠只是一个放松的技术而已，催眠技术只是心理治疗技术中的一个，虽然说，比较好的催眠师通过催眠能够有效地帮助失眠者放松什么，但是，催眠治疗最好的效果只能缓解睡眠，很多时候，催眠对重度失眠者几乎无用，因为重度失眠人太焦虑、烦躁了，他们的神经被绷得

　　2、仪器治疗：利用一些治疗仪器或是器械来治疗，这其中有各种各样的按摩器材、有按摩脚部的、有按摩头部的、还有枕头、床等来帮助睡眠，这些多少都有些辅助作用，也有利用我国中医的中药、针灸技术治疗失眠的，还有很多很多。

　　通过以上各种方法的调节，我们发现最好的效果是能够达到缓解睡眠障碍，但是无法真正有效地解决睡眠问题，这是为什么呢?我们通过研究发现，那是因为他们没有真正去解决引起失眠的原因，就是没有去解决引起我们胡思乱想的原因，只是一味地在解决失眠，他们忽视了失眠其实只是一个表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思乱想才是罪魁祸首，如果忽视了引起失眠的真正原因。

　　想治疗失眠谈何容易?难道失眠真的无法根除了吗?只有从深层次分析和解决引起失眠者困惑的真正原因，去寻找它的根源，然后围绕这个核心进行修复，然后再来解决他的表面症状，只有这样进行表里兼治，才能真正治愈各种顽固性失眠，并且治愈后不再复发。