【心理辅导】高考前常用的四个心理减压方法心理建设

　　在充满激烈竞争的高考面前，每个人都会或多或少地面对各种心理压力，尤其是来自学习、考试及父母的压力，有时让人感到无所适从，那么，有哪些简易的方法有助于缓解这些来自学习、工作和生活中的压力呢?一般来说，有以下几类方法可以做一些尝试：

　　1、高考前运动减压法

　　高考前，适度的运动有助于愉悦身心，据研究发现，当人体在从事适度的运动会后体内会产生某些激素，而这些激素正好可以起到调节身心的作用。其中最常见的运动形式就是跑步，另据研究表明，最佳的运动时段是傍晚4至7点，运动时间以20分钟左右为宜，而且针对不同的情绪状态可以采取不同的运动方式，如当感到愤怒时可以做仰卧起坐、引体向上等;当感到恐惧时可以练习瑜伽等;当感到焦虑是可以选择跑步、骑单车等方式，这些都是比较理想的减压方式。

　　2、高考前艺术减压法

　　根据对艺术的感知方式，我们可以将艺术分为听觉艺术如音乐、视觉艺术如绘画、雕塑、视听艺术如戏剧、影视等，当高考前情绪不佳的时候，不妨听一首好歌、看一场电影，也或者把心中的不快唱出来，这也是比较时尚的减压方式。

　　3、高考前写作减压法

　　现在比较流行的微博就是比较流行的减压方式，高考前把你把心中的所思所感用微博的形式表达出来的时候，马上就会得到网友的回应，从某种程度上这也是一种寻求社会支持的有效方式，也不失为比较有效的疏导情绪的方法;对于一些爱好写作、擅长写作的朋友还可以用比较传统的形式如写日记、博客、网络日志等方法来宣泄心中的不快。

　　4、高考前网络减压法

　　对于伴随网络长大高考生来说，这可能是最流行的减压方法，网络上各种海量信息任你遨游，特别是各种恶搞的是视频、图片更是让人捧腹大笑，也可以图个轻松愉快!

　　总之，任何的减压方法都不是一成不变的，只有找到做适合自己的减压方法时才能达到最理想的效果，所以在尝试减压的方法时要从个人的实际情况出发，做到因人而异!