【心理辅导】推荐两种高考减压的小方法 值得一看心理建设
高考倒计时,你的心情还好吗?是不是已经开始焦虑了?是否还保留着高考倒计时百日誓师大会时的心潮澎湃?是否还记得大会上你喊出的誓言?相信很多人都不会忘,即使在高考后甚至很多年以后你也会记得那一天的场景、心情。这没什么不好,至少想起它可以让你再次充满能量,感觉斗志在燃烧,用它来给自己加油鼓劲是最好不过的了。
当然,有了冲一把的热情,也要会使用它。怎么用?这么用! 每天鼓励自己 每天早上起床后,要将斗志燃烧起来,这会让你一整天都充满能量,做什么都更有动力。这样的你,心情会不错,记忆力会很好,复习效果更错不了! 累了,困了,低落了,想想它 觉得累了,去跑跑步,想着那个在你心里的目标、梦想,觉得越跑越有劲的时候,停下来,回去复习。 觉得困了,就早点睡吧,睡前憧憬一下实现目标、梦想后的某个场景,应该更有助于睡眠。 当某次考试没发挥好,或者因为压力感觉低落了,做些自己喜欢的、擅长的事情吧,但千万不要玩游戏,除了这项你应该有很多喜欢的、擅长的事情。比如做个小手工,去踢足球、打篮球,去图书馆坐一会……在你感觉心情平复了、好转了的时候,再想一想那个差点被低落情绪淹死的目标、梦想,或许你会感到幸运,还好及时把它救了回来。 遇到难题时,向它求救 你在低落时及时挽救了心中的目标、梦想,那当你遇到困难、难题时不妨也向它求救,它肯定不会袖手旁观,毕竟你们是一体的。当你有难题时,那么它的希望也会渺茫,它是你的希望,你也是它的希望。它可能不会告诉你具体怎样解决难题,但是它能给你勇气,给你信心,给你希望,有了这些,你就能找到解决难题的具体方法。 下面推荐两种帮助高考的你减压的小方法,不妨尝试一下。 1.领养一盆植物。 从你上高三或者现在开始,养一盆比较容易活的植物。因为易活,所以这样的植物代表着坚强、生命力顽强、充满希望。在紧张复习之余,花一点点时间照料一下它,它就会回报给你惊喜。即使你因为忙着复习很久没有去照料它,等你想起它来的时候,你可能会惊讶,虽然土壤已经干裂,但是它仍然无恙,只要稍加照顾,它就努力变得更茁壮。 在照顾植物的同时,你会感觉到放松,当植物给你惊喜时,你会收获希望。 推荐:绿萝、多肉。 2.学习做一道菜。 可以是你爱吃的,或者爸爸妈妈爱吃的。不一定非要独立完成,可以请爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆或者其他人帮忙。在学习做菜的过程中,你会对自己的成品满心期待,你也会信心满满——味道肯定错不了!即使最后味道真的不怎么样,但是你在这个过程中体会到了做菜的乐趣和辛苦,甚至有那么一瞬间觉得自己真的长大了。 做菜的过程,你会充满信心,也能体会到责任;做好的菜味道不管如何,它都是你的处女作,况且,你收获的不只是菜的味道,还有更深远、更值得回味的东西。 推荐:烘焙、烧制。- 上一篇
【心理辅导】高三学生调整心态的减压“三部曲”心理建设
为了帮助各位高三学生调整心态,从容淡定的面对高考,整理出了减压“三部曲”。将追求成功的心态放平稳在高考中脱颖而出,取得好成绩,获得最终成功,是每位高三学生的梦想。在距离高考已经不远的现阶段,高三学生经不起失败、摔跤,而学生一旦对自己的期望太高、追求成功的愿望太过强烈的话,很容易导致在最后的这段备考时间里压力变大,而且是越临近高考,压力越大。据了解,一个人成功的动机越强,就越害怕失败,这时候脑子里就会联想失败的后果。对于高三学生而言,在距离高考越来越短的时间里,想要在高考的考场上发挥
- 下一篇
【心理辅导】高考生怎样能有效果的克服自身的焦虑感?心理建设
即将到来的高考,让太多的学子感受到压力的倍增,面对着这么大的压力的高考,他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?才能放松自己,迎接挑战呢?就要高考了,学生们的心理压力也与日俱增,适度的压力能够激发学生们的斗志,压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥,因此,教师、家长应了解考前心理压力的特点,并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适,让考生有适度的心理抗压能力,克服心理焦虑,以阳光心态面对高考。承受压力的能力因人而异,即使是同一个人,也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所