【心理辅导】高考生调节心理压力的五个方法心理建设

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　　高考对于每一个考生来说都是一场对于心理和生理上的考验，整个高三的生活每天都是在复习中度过，忙碌的复习生活让每个考生都感到非常的疲惫，而临近高考了，考生又会感到高考的压力越来越大，这时候一部分同学会被过大的心理压力压的喘不上气，有这种情况的同学需要注意了，想要得到高分，高考的心理状态也是非常重要的，一定要调节好自己的心理状态。

　　1.加强自我暗示

　　考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

　　2.提升自信心

　　临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

　　3.学会自我减压

　　不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

　　4.保证规律作息

　　只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

　　5.专注眼前之事

　　考生在考前不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。