【心理辅导】高考前怎么缓解心理压力心理建设

　　2019年高考已经进入倒计时了，越来越近的考试，会让每个高考生感到越来越大的心理压力，往往都会产生紧张和焦虑感，其实有这种情绪是非常正常的，不正常的是这种紧张和焦虑的情绪被放大，进而造成对于考试没有自信过于悲观。小编整理了一些资料，仅供考生和家长参考，希望对考生有所帮助。

　　临考前的紧张和焦虑是每个人面对大考时都会有的情绪，这是非常正常的，但是千万要记得不要放大这种感觉，让自己进入病态的心理，给自己太大的心理压力。高考前一个月要重视心理的调节，适度的紧张有利于考生认真对待考试，并且在考试时会有较好的发挥，但是过度的紧张，就会厌食、失眠、记忆力变差，对于高考备考是非常不利的。

　　高考前一个月复习时不用太为难自己，相信考生在这个时期对知识的掌握已经很丰富了，那么就不要在做题上难为自己，要降低做题的难度，为自己树立信心，如果还是信心不足，那可以拿出之前自己已经做过的题看看，这时就会发现自己已经掌握了很多的知识了。还要提醒考生的是，越是临考网上就越有押题的宣传，千万不要相信网上所谓的押题和小道消息，太过信押题带来的往往都是虚浮的信心而不是实在的信心，而且如果在考试中发现自己押题全都不对，对于考场上的发挥也是有很大影响的。

　　由于每个考生的性格不同，心思较重的同学高考前一个月的心理压力也会非常的大，这时候就需要通过一些渠道让考生缓解心理压力，最好是家长、朋友试着和考生进行一些轻松的谈话、聊天，舒缓考试带来的紧张情绪。有的考生这段时间可能会发脾气，家长不要因为孩子发脾气而大发雷霆，而是让孩子将这种不好的情绪散发出去，这样对于孩子缓解压力也是有好处的。

　　最后要提醒考生的是，虽然高考重要，但是高考不会决定一个人的一生，只要是拼尽全力去考试就可以了，不要给自己太大的压力，轻松的面对考试，在考场上才会有好的发挥，加油！