【心理辅导】临近高考考生如何减压 减压妙招有哪些心理建设
2020-09-26 22:47:01高考家长
高考生怎么减压参照跟跑理论高考高原期堪比长跑极限,考生此时与其看着远处的红线,不如看着眼前的对手,了解自己的对手更好。另外,考生也可以在每一次考试中和自己比较,试图超越自己。这种方法实际上不受父母各方面的暗示压力,有利于考生减压。学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感,都属于高原期的反应。减压的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察,就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽,很有用,考生需要花一定精力去做。父母多给予陪伴有些孩子
高考生怎么减压
参照跟跑理论 高考高原期堪比长跑极限,考生此时与其看着远处的红线,不如看着眼前的对手,了解自己的对手更好。另外,考生也可以在每一次考试中和自己比较,试图超越自己。这种方法实际上不受父母各方面的暗示压力,有利于考生减压。 学会自我觉察 考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感,都属于高原期的反应。减压的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察,就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽,很有用,考生需要花一定精力去做。 父母多给予陪伴 有些孩子不爱和父母交流,可能是孩子认为自己大了,需要自己调整自己的生活和学习,过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时父母要调整自己,可以通过察言观色,或者其他的方法进行交流,尽量尊重对方。 在高度的压力下,考生比较容易情绪化。这时父母无需引导,不必指导,切忌指责,给考生一些自主权,只需多陪着孩子,这属于陪伴分享,也是比较有效的减压方式。 给孩子做做按摩 建议父母每天 给孩子做做按摩。按摩是促进父母和孩子体验家庭温暖和归属的互动,妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松,在按摩过程中,有一种快乐、温馨的感觉。这种交流,会把孩子从焦虑和挫败的感觉里,恢复到享受家庭的安全感,从而达到减压的效果。 考生减压方法有哪些 首先,家庭氛围很重要。很多家长在高考前几个月比孩子还要紧张,早早就进入到了“高压备战”状态,这种状态外放出来,不仅影响自己的身体健康,也极容易传染给孩子。 在此建议,家长在这段时期,要保持与平时一样的状态,不要过度关注孩子的备考情况,要相信经过这么多年的积累和努力,孩子能够发挥出正常水平。这种对孩子的自信会给孩子传递积极的信号,帮助考生减压。多注意孩子的情绪状态,与孩子沟通,尽量满足孩子的基本心理需要。 学校方面可以适当的可以增加心理辅导讲座,告诉考生怎样放松自己的身心?如何缓解压力?如何释放压力?怎样给自己以积极暗示使自己保持信心?及时发现考生的异常,帮助考生从紧绷的情绪中走出来。 小编推荐:如何给高考孩子减压 考生要学会自己排压,当学习方面,跟同学关系方面出现问题,可以主动向家人、朋友、老师倾诉,也可以用其他对自己有效的方式减压,比如慢跑、大哭、深呼吸、积极的想象等,不要过度关注一次考试的得失,要学会转移注意力。 考生们调整好状态至关重要,尽量减少紧张、焦虑的情绪,以自信乐观的平常心对待考试,才能发挥出更好的水平。 很赞哦! ()
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【心理辅导】放松心态小妙招心理建设
高考前一个月怎么放松心态的方法1.运动。运动的好处相信大家都知道,没错,经常运动可以稳定心率,释放压力,更有助于睡眠,让人的头脑更清醒……所以呢,不要老是逼着自己学习,把身体给落下了,鉴于高三学生每天学业任务繁重,建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈2.课外书。同学们不要以为,课外书会影响学习,那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书,当你在每天头脑风暴过后,一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源,这种刺激会帮助改善你的大脑,也就是有可能会帮助写题更有灵感3.音
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【心理辅导】高考前考生怎么稳定情绪 缓解紧张情绪的方法心理建设
考生情绪不稳定怎么办考生的情绪不稳定主要还是因为要参加高考了,怕自己的成绩不理想,怕老师和家长失望。所以,想要稳定考生的情绪,首先家长和老师不要给学生太高的目标和期望,这样可以在一定程度上减轻考生的压力。高三各种模拟考试也是考生情绪不稳定的主要原因之一,考生的成绩不可能一成不变,一定会有变动的,而成绩的上升和下降都会引起考生的情绪波动。所以,家长和老师要引导考生学会正确看待考试成绩。家长还可以帮助考生合理的宣泄情绪,比如家长可以带着孩子一起爬爬山、打打球等,活动一下,有助于稳定考生情绪。如果考生不喜欢这些