【心理辅导】怎样缓解高考前的压力 方法是什么心理建设
2020-09-27 22:47:01高考家长
如何缓解高考前的压力如果想要自己缓解压力,就一定要以正确的思维方式去看待高考,有的同学可能会觉得,高考是我们唯一的出路,其实不是这样,人生中高考只是一个小的转折点,如果你能够在高考中有能够考好,可能在以后的路会好走一点,但是并不代表你不上学,你以后的路就不好。高中生们就是给自己的压力太大了,在高考前,你不要紧张着自己,有时候,你越紧张,你的成绩可能就越不好,就会感觉更多的东西自己不会,越是这样,心理的压力就越大,就会越紧张。有时候同学们的压力可能有一部分是来自家里的,如果你感觉自己的压力很大了,你可以在适
如何缓解高考前的压力
如果想要自己缓解压力,就一定要以正确的思维方式去看待高考,有的同学可能会觉得,高考是我们唯一的出路,其实不是这样,人生中高考只是一个小的转折点,如果你能够在高考中有能够考好,可能在以后的路会好走一点,但是并不代表你不上学,你以后的路就不好。 高中生们就是给自己的压力太大了,在高考前,你不要紧张着自己,有时候,你越紧张,你的成绩可能就越不好,就会感觉更多的东西自己不会,越是这样,心理的压力就越大,就会越紧张。 有时候同学们的压力可能有一部分是来自家里的,如果你感觉自己的压力很大了,你可以在适当的时间,找自己的父母谈一下,告诉他们你现在的压力,让他们理解一下你相信你以最好的状态冲刺高考。 其实如果在高考之前做一次登山运动也很好,体会一些登在山顶上的感觉,在山上大喊几声,这样我们心里的无形压力就会小一点,看到上下面的景色,也会让自己的心情变好,在学习的时候,可能压力也不会太大。 缓解高考压力的有效方法 压力人人都有,但是在高考前学生们的压力尤为的大。其实如果调整压力的话,首先不要对自己有太高的要求,这个不要有太高的要求也不是没有要求,只是在你学习承受能力的范围之内的,有些时候,我们的对于高中的学习没有一个清晰的认识,或者是父母给我们定的目标太高,切记我们不能听从别人的给你定的目标,你自己一定要有主见。 要知道,如果能够尽自己的全力是准备高考,可能结果不是你想的那样,但是我们也是尽全力了,要经常的给自己做这样的心理疏导,这样我们的压力可能就会小一些,高考前我们要自己给自己缓解压力。 在高考前,我们可以自己设想一下如果考试失败应该怎么办,如果你这个都能接受的话,你你的心理状态在高考前可能会好一些。 缓解压力有哪些窍门 练习冥想:冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。 呼吸训练:能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。 很赞哦! ()
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【心理辅导】高考临近适度放松 用最适合自己的方式冲刺心理建设
距离高考只剩短短几天的时间,不少学校即将或已经放假。紧张吗?肯定会。这个节骨眼上,家长可能比孩子更紧张。这两所名校的老师建议:最近几天,只需要关注孩子的生活起居。有关学习的一切话题,还是高考结束后再聊吧。高考临近适度放松提醒一:睡不着并不一定影响成绩在长沙市一中,关于放假备考期间怎么安排复习、作息,每个高三学生都要写一张计划表,还得给班主任过目。高三年级组长朱端顺老师说,希望大家都用最舒服、最适合自己的方式冲刺。如果紧张得睡不着怎么办?朱老师说,这几天跟平时没啥区别,睡眠偶尔不正常也不要紧,我教的学生里,
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高考心理调节的技巧有哪些增加自信不管你现在是成绩在班上名列前茅,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。每个人都有自己擅长的方面和不擅长的方面,客观看待这些。然后充分发挥自己的长处,弥补不足自己的不足,才能更好的完善自己。自信自然也就在无形之中慢慢的培养起来了。调整情绪在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰