【心理辅导】高考经验分享:身心放松是关键心理建设
2020-09-29 08:47:02高考家长
珍惜老师的“重复”其实高三没那么恐怖。第一学期每天六点半起床,骑车上学,然后开始复习。六门功课轮番上阵,真是你方唱罢我登场。老师会把高一高二的知识重讲一遍,甚至是两遍。虽说枯燥,但你绝对不用担心听不懂。到了下学期,当然还是要六点半起床,到了学校就开始疯狂地做卷子,这样的目的有两个:一是把我们训练得接近做题机器,二是让我们把考试当成吃饭一样自然。而且,真的有这个可能。尤其是数学,文科数学,看到题目,想都不用想,就能看到出题人的一个个陷阱。其实,当你到了这个程度时,考试就真的是享受了。
珍惜老师的“重复”
其实高三没那么恐怖。第一学期每天六点半起床,骑车上学,然后开始复习。六门功课轮番上阵,真是你方唱罢我登场。老师会把高一高二的知识重讲一遍,甚至是两遍。虽说枯燥,但你绝对不用担心听不懂。 到了下学期,当然还是要六点半起床,到了学校就开始疯狂地做卷子,这样的目的有两个:一是把我们训练得接近做题机器,二是让我们把考试当成吃饭一样自然。而且,真的有这个可能。尤其是数学,文科数学,看到题目,想都不用想,就能看到出题人的一个个陷阱。其实,当你到了这个程度时,考试就真的是享受了。 每一周过得没什么区别,不过,你会慢慢体会到知识已装在你脑子里。当那些诗词脱口而出的时候,当做题几乎不用思考的时候,那种快乐,无法言说。 高三还有一件幸福的事——在上大学前我没有意识到——那就是老师给予你的关心和希望。两个老师抢一节体育课是常有的事,有时,都不肯妥协,只好一节课分两段,上不同的课。老师上课常常会点名叫人回答问题,对每个人自然都是认识的。在高三,尤其是当你成绩有所下滑的时候(这不可避免),高中老师一定会把你叫到办公室,仔细询问,有时你还会有被办公室各科老师“围攻”的危险。在高三,问问题是多么普通的一件事,而且你问一个简单的小问题,老师有可能给你引申出一大堆问题(通常你已经懂了),然后讲上一中午,你是想走走不了。 高三时同学之间呢,互帮互助,一下课,就互相问问题,背知识点或互考英语单词。一起学习,共同进步,比较容易成为“革命战友”。 高三,很少有人怅惘,很少有人纠结。因为再苦再难,有一个明确的目标指引着你,有一个巨长的假期诱惑着你。你不会失去动力,也不会迷失方向。 高三是单纯的,朴素的,你的内心也是最纯净的,因为里面装满了“语数外”。生活是那么的简单,除了成绩,没有什么烦恼。累的时候,憧憬一下大学生活,也是无比美好的。 放松身心回归课本 高三的确是段艰难的日子,倒不是说知识有多难,主要是心态。来自家长、老师和自己的压力,会使你情绪失落或有时学不下去。 其实,我在高三时也是一样,不过,忘了在哪儿看到一句话,至少为我加了油鼓了劲。很简单,就十二个字:大考大玩,小考小玩,不考不玩。前两句是如此诱人,如此让人羡慕,而后一句却坚定地甚至残酷地给出了原因和方法,那就是不考不玩。也许这就是付出与回报最朴素的关系。高考就是那所谓的“大考”,平时的月考、模拟就是“小考”,只要你平时努力了,一点一滴地积累了。你就根本不需要紧张,不需要担心。 当然啦,适当地给自己找点小乐子也是必要的,咱不能为了高考刻意把生活变成灰色。上学路上哼哼歌,吃饭时听听相声,休息时翻翻报纸,娱乐版也未尝不可呀。这样也许会事半功倍哦。 就只剩下几个个月了,传说中黎明前的黑暗来了。这一段最难熬,看似什么都掌握了,又好像还什么都没完全弄懂。没关系,因为这时候几乎所有人都有这种感觉。现在重要的是珍惜每一次考试的机会,不断体会答题的思路,培养手感。更重要的是,把每一次练习当做考试。尤其是考综合的时候,找出适合自己的科目顺序、答题与涂卡的时间安排。一旦找准适合自己的方法就不要轻易更改,也不要受其他人的影响。 在这时搞题海战术、追求高难度就显得不那么明智了,回归课本才是正道。还有,也许你有思想,也许你有个性,不过快要高考了,老师让你干啥你就干啥吧。暂时收起叛逆,做三个月听老师话的好孩子。 要相信,几个月后,你们就会在自己向往的大学校园里肆意青春了! 上高三时,抱怨高三、抱怨高考都是很正常的,就像我现在抱怨大学一样。不过,过了这个阶段,你就真的再也没有机会如此专心地学习了。说这么多就是觉得高三或许是人生中最美好的一年,要珍惜、好好利用这一年。也许你不同意这观点,但你还是要尝试享受人生的每个阶段,不是吗? 很赞哦! ()
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【心理辅导】2019高考心理辅导:考前内心泄气怎么办?心理建设
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【心理辅导】2019高考生注意:改善高考考前过度焦虑的小妙招心理建设
1.增加运动:每天抽一定的时间做一些有氧运动,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解过度焦虑,而且能提高学习效率。2.学会自我放松:在心理治疗过程中,放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法,因为当人体处于过度焦虑状态时,通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象,因此,腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。3.合理增加营养:身体状况与精神状态是相互影响的,健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪