【心理辅导】2019年高考考试前一片空白怎么办心理建设
2020-09-29 20:47:02高考家长
明明考前准备得非常充分,该记的知识点也都背下来了,可是到考场上遇到稍微困难一点的题目就会出现大脑一片空白,完全想不起来答案的情况。还有更让人郁闷的是你清楚的记得这道题你看到过,但不管你怎么在脑海里面搜刮记忆,就是想不起答案来。应对考场慌乱小妙招:第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状,你最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重复几次,并注意体验全身松驰的感觉;你也可以先全身绷紧十秒钟,然后突然放松,这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。第二种方法是深呼吸,放慢呼吸率。很
明明考前准备得非常充分,该记的知识点也都背下来了,可是到考场上遇到稍微困难一点的题目就会出现大脑一片空白,完全想不起来答案的情况。还有更让人郁闷的是你清楚的记得这道题你看到过,但不管你怎么在脑海里面搜刮记忆,就是想不起答案来。
应对考场慌乱小妙招: 第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状,你最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重复几次,并注意体验全身松驰的感觉;你也可以先全身绷紧十秒钟,然后突然放松,这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。 第二种方法是深呼吸,放慢呼吸率。很多考生发现:当他们在考试过程中碰到难题时,呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果,他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆,就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉,在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸,你一定会很快恢复到心理平衡状态,正常作答。 第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法,你可以果断地对自己说“停”,同时握紧一下拳头,再重复命令自己一次,这样你就可以中断原来的思路,有个停顿过程后,你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题,并重新确立自信心。当你自觉情况好转后,应迅速转入正常答题。 很赞哦! ()
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【心理辅导】2019高考前如何克服缺乏自信心理建设
十世纪六十年代,有一个名叫克拉克的澳大利亚长跑健将,被誉为田径场上的奇才。在1963—1968年短短5年的时间内,他在田径场上所向披靡,夺金摘银,先后十七次打破世界记录,掀起一阵狂风。在高考考场上,同样也会出现“克拉克现象”,对于这种怀疑自己,自信不足的“克拉克”们,如何帮助他们走出困境?这位田径天才,却在他运动巅峰期的两届奥运会上,连连发挥失常,与金牌无缘。好多人都在纳闷:为什么他两次都会失败呢?有人说是技术原因。但一个连续17次打破世界记录的
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