【心理辅导】高考仅剩68天：“高考脸“你有没有？心理建设

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　　高考仅剩68天，孩子的成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常；整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休；借故对其他人发脾气；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。

　　高三家长的8种焦虑表现，你中枪了吗？

　　曾经做过的一个调查显示，高考前超过八成的高三家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生仅有六成多一点儿。显然，“高考焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。报告显示，面对这种压力，家长们会有8种焦虑表现：

　　1.短期内体重下降。

　　2.对孩子身体状况过分担忧。

　　3.经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。

　　4.睡眠质量下降。

　　5.工作质量有所下降。

　　6.除了高考，对其他事情的关注度下降。

　　7.疏于照顾家庭其他成员。

　　8.常借故对其他家庭成员发脾气。

　　“请把高考还给孩子”，不要让孩子感到你比他(她)还焦虑！有高三家长曾经写过这样一篇日志：别说我是高考脸，

我觉得儿子和他那些同学，一人一张高考脸。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧，这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待，你说多闹心啊！这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没办法。人生识字忧患始，谁的事儿谁着急。看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子，他经常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨“高三啦”随时随地如同“紧箍咒”一般提醒“高考种种相关问题”的妈妈，自己感觉很烦，说：“我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了！”

　　我们都明白，68天后参加高考的是孩子，所以，家长，请把高考还给孩子吧！

　　今天为家长们介绍几种控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助：

　　首先，换位思考

　　假如我处在孩子这样的高考环境下，压力大，我可能也会控制不了自己的情绪，并不是孩子不尊重我。

　　其次，不说话（此时无声胜有声）

　　假如你发现自己已经被愤怒包围，就要控制自己，在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛，能让自己慢慢冷静下来，想出更好的应对策略，免去在激烈的反应中“口不择言”。

　　再次，远离现场

　　无论做什么事，都会有环境的效果。当您控制不住情绪时，先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下，就会发现自己的错误，而原谅别人。

　　最后，自我暗示

　　当我们愤怒的情绪出现时，要对自己说：“我不能发火，发火不能解决问题。”这样默念几分钟，就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。

　　最后，愿各位亲爱的家长们可以控制自我不良情绪，与孩子们从容应战！