【心理辅导】制定高考目标——给自己一个合理的心理定位心理建设

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　　高考目标包括高考的年度

　　长期目标高考年度目标是指自己的理想学校、由此决定的分数指标和自己的心理成长指标，这个目标的制定既要符合你当前的学习水平，又要适当地高于自己的实际水平，以便促进一年中自身的发展和成长。同时，为了目标的清晰直观，你可以在班级中大致估算对比一下，找到和自己目标接近的同学，比如：某位同学目前的水平应该可以考上你理想的学校，就把他作为实际中追赶的对象。经验告诉我们，只要目标明确、方法得当，高三一年中成绩在班级提升10-20名是常有的事情。

　　在这里，学姐还想告诉同学们如果自己处于考试屡次失利，与理想学校差距较大的时候，可以适当调整自己的目标，以调整自己的心态，以防自己陷入长期的失落与厌倦中，有的时候适当放低要求是鼓励自己坚持下去的好方法哟！但这些的前提都是确保自己在失利的考试中的确都尽自己最大的努力，而且这并不等于要放弃自己的理想大学，只是在特殊的阶段鼓舞自己的一种方法。

　　中期目标有了高考年度目标，还要学会将目标阶段化，这样才能够由目标逐步落实到任务。首先，由年度目标得出中期目标，按照前松后紧的原则，学姐建议大家在高三前半年落实任务的40%，比如全年要提高10名，那么期中要提高4名。这是因为高三前半年还有一些新课程要学，而且就像物理学习中所知道的那样，启动时的静摩擦力是最大的，我们需要在上半年付出一点时间和精力，调整自己的心态，使我们进入良好的程序和状态。可以说，前半年能够完成中期目标的同学，年度目标通常都能够顺利完成，因为越到后面，我们所擅长的心理因素和压力调整就会发挥越大的作用。

　　短期目标接下来就是每个月的短期目标了，这首先要对自己做一个全面的分析，尤其是偏科情况（可以让父母或者老师帮助自己）。关于偏科的原因也要搞清楚弄明白。然后，把自由学习时间合理分配，要大胆减掉一些题海时间，变成更为合理的分析、总结和研究时间。其次，可以把每个月定名，确定主题。例如：一月为“力学月”，目标：熟练运用受力分析，掌握物理题中与力学有关的各种联系。任务：找出各种和力学有关的题型，把它们归纳成四、五大类，10种已知，8种求解(数字随机，可以自定)。具体做法：归纳力学主要知识点，研究习题册和考卷中的题目。再次，偏科越严重的科目越要先补，分值越大的科目越要先补。最后，语文和英语要细水长流，强烈建议采用每天的零散时间来背诵单词和文学常识，具体任务可以下达到每月，但是不影响该月的主题。

　　本文介绍的高考目标的制定方法都比较细化，强调了在提高成绩上的具象的作用，但是要知道制定一个合理的目标还是一个很好的心理暗示哦，它在潜意识中提醒你应该到达的高度，并为此虽然艰难也勇往直前…