【心理辅导】高三150天230冲刺600 心态最重要心理建设

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　　第一：心态和习惯。

　　1心态。提高自己的精气神。这需要做到：

　　a、跑步。每天按时吃早饭，并且早饭前跑步20分钟。

　　b、精神集中训练。吃完早饭午饭、晚饭后，回到教室，坐好，进行10分钟的精神集中训练。精神集中训练也很简单，就是把思想固定在一个东西上，例如在头脑中幻想一个分数，那是你高考成绩单的理想分数。脑袋里只想这个数字，如果有其他'思想，马上把其他思想从自己头脑中清理出去，确保自己的一心一意。

　　c、精神集中地学习，把每天练习“精神集中”的成果转移到学习上来。比如，我接下来的人物是做完这三道题，那么，不允许自己的脑袋想和这三道题无关的事，有同学找帮忙，无论是谁，先拒绝，让他一下。

　　2习惯。坚持这样做，养成精力充沛、精神集中的学习习惯。

　　第二、学习策略

　　学习策略是什么呢？就是学习哪一科，都有一定的规律，掌握了规律就能事半功倍。例如我上面给你发的那一张图片（附在本文末尾了），那就是解决所有数学问题的策略。

　　各科学习策略如下：

　　1物理、化学的所有计算题，都可以用上面图片中解决数学问题的策略来解决。

　　2物理、化学的概念题和生物的所有题。都可以用画概念图和给各科教材的每一章做概念图和结构图的方法去攻克。

　　3语文。语文按照高考试卷的题型逐个攻克。

　　例如，选择题的第一题是读音，那我就专门买一个笔记本，每天固定一段时间，专门攻克读音。

　　4英语。

　　1单词。

　　a每天记一定量的单词。

　　买一本英语词典，不要从头到尾背，一词不落地背

　　先背动词。从词典的第一个动词背到最后一个动词，遇到不是动词的先跳过。

　　b词根。总结出所有词根中的前缀，把相同前缀的词放到一块记。后缀不用记，因为绝大部分后缀只改变词性，不改变词义。（前缀附在本文末尾了。）

　　c运用推理。每个单词只记一个意思就行，最多记它的两个意思，这个单词的其他意思不要硬记，而是从你记的前两个意思中推理出第三个意思。

　　2英语阅读。在动词记完之前不用做英语题，老师有作业也可以不做，你给他说明你的计划，让他理解，你可以上英语课不用跟着老师的思路走了，只要是英语时间，你就一心一意记单词就行了。甚至也可以不用完成英语老师的作业，因为你是对自己负责的。这个过程一开始你可能会心慌，因为别人都在做题你没做，但是，你一个月就可以把动词记完。这时你信心满满地开始自己找题做就可以了。你的英语成绩，很快会甩过去的自己一大截。

　　第三、学习计划。

　　你需要计划好以下事项：

　　1分数。你的总分目标是多少分？你对每一科的目标是多少分？

　　2安排。基于你对每一科的学习策略，你怎么安排自己每一天处理哪些科的那些内容。

　　3作息。能够保证你精力充沛的作息时间是怎样的，几点起床，几点去锻炼，几点吃饭，几点做精神集中训练，几点睡觉。

　　4考虑完上面的问题，你需要把你的考虑成果做成两张表格。一张是自己的作息时间表。严格执行。另一张是自己每周的任务表，在一个周的周末，规划出自己下周的每一天的任务。

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