【心理辅导】高考也是心理素质的考核 治疗考生七大心病心理建设

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　　高考（不仅是对学生知识的一个考验，也是对考生们心理素质的一个考核，在面对人生关键的时刻，心理状态的变化往往会影响到考试的最后结果。然而在高考期间，许多学生的心理很自然就会出现这样或那样的问题，在此我们为这些“心病”提供一些“药方”。

　　1、考试过程中如何保证思维连贯，注意力集中？有时很慌张，很急噪，怎么办？

　　答：刚发下考卷的时候会有一段时间的紧张，这属于生理性的紧张，持续时间不会很长，一般会自行消失。慌张、急躁的时候可以闭上眼睛深呼吸，使用自我暗示，暗示自己是能行的。当然考前良好的睡眠也是很重要的。

　　2、听说考试的时候带上巧克力可以减压，是吗？

　　答：巧克力是一个非常神奇的食品。看过文章介绍，它的气味可以让人有欣快的感觉，应该说对舒缓紧张压力是有作用的。

　　3、上我很晚都没有睡意，我们老师给我们推荐说吃褪黑素可以入睡，不知这样是否对身体有害？还有脑白金、卵磷脂、DHA等很多，这些对帮助考生改善睡眠有帮助么？

　　答：这些都是常说的保健药，卵磷脂、DHA的确能够调理神经，对改善睡眠会有帮助的。它们属于人体内正常的化学物质，适度服用对人体不会有害。但服用中成药的时候还要注意是否是正规厂家生产，防止药物里的不良成分对身体造成损害。

　　4、现在我一看到倒计时牌心理就闷得慌，老感觉心跳得厉害，家长现在就连走路都是小心翼翼的，我感觉整个家庭的氛围

　　答：这种情况也很普遍。感觉你把自己崩的很紧，很焦虑。不喜欢父母的小心翼翼可以明白向父母说出来，也可以与父母出去散散心，放松一下心情。学一些自我放松的技术，可能对你有一些帮助。还有就是合理安排一下自己的时间。

　　5、很多考生面临的问题：失眠。对于18岁孩子，这种情况下，怎么帮他们呢？服用安眠药是不是绝对不可取？

　　答：凡事没有绝对，在某些情况下适当的药物辅助治疗，会在短期内平和他的心情，但根本的治疗还是要找出他失眠的原因，进行疏导。而且是否需要使用药物治疗，还是应该由医生来指导，包括剂量、用量。

　　6、如何将自己的心理状态调试到紧张应考状态？有时为了一味的求放松，反而放松过度了，怎么办？

　　答：高考的时候最关键的是劳逸结合，一方面要紧张，另一方面也要放松。你是主要想把自己调整到紧张状态，这方面主要有几个方法：首先，在自己的班级里和同学多交流，他们紧张的状态会影响到你，这样你也能使自己紧张起来。另一方面，可以制定一张高考的时间表，用倒计时来提醒自己。还有一个方法就是安排一个学习的计划，用学习压力来提醒自己。

　　7、我自己不是很怕高考，但是爸妈紧张的要命，因此弄得我魂不守舍，这该怎么办？

　　答：父母的紧张影响到了你，但是很高兴的是你自己不是很紧张，这就很好。你可以用你自己的不紧张来影响父母，而不要让父母的紧张影响到你平静的心情。高考最关键的是有一个平稳的心情，如果魂不守舍的话，会很影响你的成绩。可以与父母沟通一下，告诉他们你是很自信的，很有能力的，希望他们不要太紧张。