【心理辅导】高考前可尝试嚼口香糖减压 降低焦虑感心理建设
2020-10-12 10:47:03高考家长
高考入场前心跳加速，压力飙升？有没有简单的减压妙招？北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授建议，临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪。选择嚼口香糖来减压，这背后其实是有科学依据的。由刘翔平教授主导、国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究发现，咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、缓解考前压力和紧张。该研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、考前是否咀嚼口香糖等条件进行了分组测试。数据分析结果表明，考前咀嚼口香糖的考生焦虑感低于没有
高考入场前心跳加速，压力飙升？有没有简单的减压妙招？北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授建议，临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪。
选择嚼口香糖来减压，这背后其实是有科学依据的。由刘翔平教授主导、国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究发现，咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、缓解考前压力和紧张。该研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、考前是否咀嚼口香糖等条件进行了分组测试。数据分析结果表明，考前咀嚼口香糖的考生焦虑感低于没有咀嚼口香糖的考生，特别是对于中、低焦虑状态的学生，焦虑感的减轻程度尤为明显。 对此，刘翔平教授解释道：“国外使用脑电图技术的研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。而国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。”相关阅读：
高考临考辅导：高考倒计时三天 击败考前负面心理
心理教师支招：帮助高考生缓解考前失眠的五方式
高考心理辅导：考试中如何让心情回归平静
高三分享：2012
.jpg)
很赞哦！ ()
- 上一篇
【心理辅导】心理案例分析：高考后谨防3种消极心态心理建设
高考的结果，关乎考生个人的前途命运。在等待高考成绩揭晓的阶段，考生容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。多年的寒窗苦读，很多考生心理上长期处于紧张状态。高考结束了，高度紧张后突然放松，这种巨大的差异难免会使考生产生极端的情绪，遇事表现得要么慵懒、倦怠，要么烦躁、焦虑、情绪低落，要么极度放纵。那么，父母如何帮孩子尽快调整高考后的心态？北京中小学心理咨询中心主任温方提醒，父母要谨防孩子容易出现的3种消极心态，及时引导孩子。多疑型 转移对高考的注意力案例：考生小陈高考结束后，马上去对答案，对自己答题感觉不理想
- 下一篇
【心理辅导】高二男生痴迷动漫游戏扬言自杀心理建设
摘要：心理学一个最基本的道理是，一个孩子6岁前的经历造就了其人格基础，而其内容则主要是他和重要亲人的关系模式。如果这个关系模式健康而稳定，这个孩子的人格也会健康而稳定。昨天（22日）上午10时30分左右，位于海珠区江海大道的某中学，一名高二的男生小李（化名）跑上一幢4层高的教学楼顶楼，扬言跳楼。该校老师发现后劝阻，并立即通知小李的母亲前来劝说。经过近5个小时的劝说，下午3时20分，小李才在旁人的搀扶下走了下来。学校老师介绍，小李是因为痴迷动漫游戏，才有此异常举动。他突然跑上4楼要跳下去昨天（22日）上午上
微信收款码
支付宝收款码