【心理辅导】高考临考辅导：高考倒计时三天 击败考前负面心理心理建设

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　　导读：十多年的寒窗苦读只为今日一搏，眼看高考即将来临，考生不免会遇到焦躁、失眠、紧张等心理问题。考生首先应当正视这种不良情绪，适度的紧张对备考是有所帮助的。但是也有一些情况严重的同学，想到所剩无几的时间和庄严的高考考场就手心发汗，长期以往精神涣散、无精打采。有这种情况的考生则应当根据自身情况及时调整，扼制不良情绪的蔓延。以下是各位名师针对考前心理进行的解答，仅供参考。

　　【问】在高考前会出现心慌的状态，这是怎么回事儿？特别是一进教室就心慌。

　　【答】有这个情况，还有考生考试的时候，全身汗水湿透。这样的结果，一定是影响孩子考试成绩的。建议对策：一，要对考试没有考好，有什么底线对策？二，找专家大夫，咨询咨询。三，可以鼓励他自己解决，比如通过锻炼身体，如果自己能够解决

　　【问】高考前，孩子紧张，食欲都下降了，怎么跟孩子沟通呀，孩子也不爱跟我们说话。

　　【答】你和孩子没办法沟通，说明家长没办法呢。但是可以找个朋友啊，孩子的同学啊，让他们交流，不是也可以嘛。古人说，易子而教，不就是这个道理嘛。不是没办法，看来还是我们有没有找办法。

　　孩子紧张在所难免，这时家长最重要的是帮助孩子分散一下注意力，精神过度紧张会让孩子的浪费很多精力。把孩子放在同家长平等的位置上，告诉孩子，他是您的骄傲，要让孩子有一颗平常心，在最几天要让孩子有一个好的睡眠。睡眠质量高了，心情会很好多的

　　【问】 高考总担心它人超过自己咋办？

　　【答】这是个常见的问题，理论上讲，如果你不是全国冠军，就总有人超过你。对于一个心态良好的考生来说，考的比我差，我去安慰他。考的比我好，我为他喝彩。心态决定一切。

　　【问】离高考还有两三天的时间，但离高考越近，那种焦虑感也越来越烦躁，总是感觉复习不下去。这时候应该怎么去调整，合理的利用这最后的时间呢？

　　【答】合理，是一个仁者见仁的问题。不同的考生，合理的利用时间是不一样的。对于所有考生来说，都会有一个高考成绩预期。这个预期，一般都是最高的期望。而我的建议是，在最高预期之外，为自己提供一个较低的期望。如果有了这个成绩，我就满意了。我也可以规划我的前途。

　　【问】能跟我们谈谈高考前这么短的时间内各科的复习重点和提分的技巧吗？

　　【答】考场上的时间分配一般是这么建议的对于好学生，就按照考卷上给出你的顺序去依次作答，中等水平的学生我建议你按照学科顺序去答，对于基础比较差的学生，只能就是会答哪个答哪个。考场上的审题和解题审题的时候一定要抓住关键词、关键句，提取有效信息。系统整理重点、考点复习要学会取舍

　　【问】老师，您好，因为身体原因，我没有参加过一次模拟考，高考时会不会紧张？

　　【答】呵呵，就把高考当模拟考试好了。这样你就不会紧张了。但要自己模拟一下，摸索一些经验，因为高考时间长，题量大负荷重，如果不经过训练，到时候也许会坚持不下来。

　　现在最重要的是不要总想这件事，否则会影响考试发挥，现在最重要的是遇到问题的时候查漏补缺，以最好的心态迎接高考。

　　【问】快高考了，我感觉现在很紧张，还是不放心自己的应考能力，还在看书，请问老师，现在看书还有用吗？

　　【答】看书有用，但要深入，深入就是把关键词嚼出味道来，就是看出关键词与考题的关键。不要蜻蜓点水。除非已经长时间拼命学习，并一直学得效果很好，否则，不建议在考前一连休息几天，一般考前休息一天或半天，就够了。

　　【问】请问，得了高考幻想症怎么办，整日里幻想着自己能够考进一个好的大学，过着期望中大学里美好的学习生活？

　　【答】有幻想症是因为平时的生活学习太压抑，心理压力太大，但因为只是因为高考学习的压力太大导致的，所以不要害怕，把精神集中到高考冲刺上来，给自己一个暗示，离自己的理想的大学生活还差一截，所以我要继续努力，继续奋斗，但不要过分紧张，否则会适得其反，导致心理压力太大而崩溃

　　【问】我的学习不是很好 在最后的几天里可是我不知道该怎样去复习 整天昏昏噩噩 我该怎么办 高考对我来说是不是就完了

　　【答】 如果是考前最后几天，觉得昏昏的，那么不是要解决复习的问题，而是要解决好生活和睡眠的问题，让自己嗨起来，才是重要的。临时可以抱佛脚，但是用处却不是很大的。这是一个简单的道理。调整好心情，把你该得到的分数得到。

　　【问】眼看着高考即将来临，还是有很多学生不知道怎么复习，每一本书总是从第一页开始徘徊然后又回到第一页，请问老师，怎么样才能让复习的效率更高，获得更好的成效

　　【答】 如何复习，可以自己解决，也可请求帮助。如果你总是在徘徊，那么最简单的方法就是找你的老师请教，一定会有答案的。如果不好意思，也可以请你 的同学和朋友，问问他们，你就有了答案了。至少可以舒缓自己的紧张和焦虑。

　　【问】老师，如果高考成绩出来后不理想，怎么办？担心父母、朋友会瞧不起我。

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