【心理辅导】家长必读：高考临近 怎样为高三孩子减压心理建设

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　　尊敬的杨老师：

　　你好！又要打扰了。

　　我的儿子最近话特别少，我们试图利用吃饭时间想和他聊一些轻松的话题，关心他，帮他减压。但他总表现出没兴趣、不耐烦，一两句话就对答了。上周学校进行了第四次月考，总分750分他得了394.5分，老师要求家长及时与孩子沟通。为此，我们一起分析了备考复习情况，建议他不要过分考虑成绩；四次月考基本保持稳定，保持就是一种进步，让他不要有压力；学习中遇到问题及时向老师请教，夯实基础知识，以解决基础、中档知识为重点，确保三本，力争二本。谈话中他表现很烦躁，他说你们每次讲的都一样，这些道理我清楚，你们在浪费我的时间，我肯定考一本，我希望明天就考，你们每次让我问老师，我就不愿意问，我问同学就可以解决。

　　这位朋友：

　　您好！你说“我的儿子最近话特别少”这说明孩子的确背负着沉重的压力，你说“我们试图利用吃饭时间想和他聊一些轻松的话题，关心他，帮他减压。但他总表现出没兴趣、不耐烦，一两句话就对答了。”你说聊一些轻松的话题，那么最好是无关高三学习和生活的，如果是有关高三学习与生活的，无疑是在给孩子加压而不是减压。

　　对于你们来讲，首先在家庭室内的布置上考虑，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光（高山、大海、树木、花草……）。这样孩子走进室内时就有如沐春风之感，是焦虑和紧张的心情得以缓解。

　　其次，吃晚饭之后，多陪（最好是爸爸）孩子出去走一走，最好是到山水田园气息的旷场或公园，聊天的时候最好别涉及学习的话题。

　　第三，建议孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。

　　第四，你说“我们一起分析了备考复习情况，建议他不要过分考虑成绩”云云，我说了无疑是在给孩子加压而不是减压。如果你看到孩子整天趴在书桌前苦闷难耐时，完全可以对孩子说：你整天像老黄牛一样学习累不累，你学了一遍又一遍烦不烦，你不是知识没掌握好而是因为太把考试当回事了，当你苦累和烦闷乐的时候，出去换换心情不是很好吗？这时候孩子会是什么样的感觉呢？我想这是不言自明的。

　　第五，你说“老师要求家长及时与孩子沟通”，孩子到了高三之后他们都在与别人比时间拼毅力，其实孩子是非常苦和累的，当他要给我们说什么的时候我们静下心来多多倾听，必要的时候多说几句“我们理解你”“我们相信你”就做够了，我们多说和督促只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习的时间超过一个小时后，我们给孩子倒一杯热茶，轻声说“该休息一下了”或“该换换脑子了”，比你千言万语重要的多，有效的多。

　　第六，鼓励孩子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐；不过问孩子的学习或复习情况，更不做所谓的分析，要相信和信任孩子，多多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你

　　最后，家人一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。

　　以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

　　尊敬的杨老师：

　　您好！看了您的来信及信中客观而全面的分析，我明白了许多，表面上我们是帮孩子减压，实质上是帮了倒忙。不仅占用了孩子的时间，同时无形中增加了负担。我们会按照您的建议尽力为孩子创造宽松的学习环境，做好孩子备考的后勤保障服务，愉快而轻松的心情对孩子来讲是最重要的。

　　谢谢您百忙中的指导！祝您愉快！

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