【心理辅导】专家支招：怎么样才能在高中步步为营心理建设

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　　杨老师：

　　你好！我在网上搜索看看到了你的讲解。为了不想让家长为我操心，我想请你为我讲解讲解。我喜欢上网但是不像你们那样，上网查资料什么的？不上网了就玩。总之怎么也学不下去，我该怎么办呢？

　　这位同学：

　　您好！从目前的社会发展的情况来看，首先我要告诉你的是，上了高中之后的目的就是考大学。既然是考大学，那么你提问的“我们上了高中干什么呢——学习还是玩呢？”，答案自然是学习！从我们人生的目标来看，我们来到这个世界之上就是要享受成功、愉悦和快乐的。要享受成功、愉悦和快乐，首要的就需要我们创造走向成功、愉悦和快乐的条件。这个条件是什么呢？说白了就是在高中三年的学习生活中让我们习得走向成功的思维，以及养成向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行，只有习得了走向成功的思维以及养成了向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行，那么在人生的任何时候和任何地点我们都会拥有人生的成功、愉悦和快乐。

　　印度哲人奥修说过，生命是一张空白的画布，在这张画布上是书写快乐还是痛苦，这需要由我们自己来决定！如果你决定书写痛苦，那么你就继续坐在电脑前或不学习的疯玩中享受自己的自责，今天的放纵肯定会让你收获考大学落榜以及他人讥讽的痛苦；当然今天的放纵也会让你收获人生的失败、痛苦和烦恼。如果你决定书写快乐，那么你就从此时此刻开始给自己设定目标并做出相应的行动计划，同时按部就班的去执行计划，当你切实投入到了实现计划的行动之中，你烦乱而自责的心情就会被充实的快乐所代替。

　　首先，给自己制定一个追求的目标，这个目标是自己“跳一跳就能够得着的”，比如，在下次考试中在原来总成绩的基础上增加五十分，然后把这个分数分配到所要考试的科目之中，这样每一科都有了一个具体而明确的目标。

　　其次，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。

　　第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把玩电脑或做其他无关于学习的事与痛苦链接起来。当我们立即投入完成计划的行动，那么就给予自己认可、肯定、褒扬和鼓励；当我们去玩电脑或做其他无关于学习的事，就及时给予自己否定、批评、斥责乃至惩罚，久而久之您就会养成坚持行动的习惯。

　　第四，把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友、老师和家长，这样您就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。

　　第五，每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，您一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天您就会养成按部就班完成计划的习惯。

　　第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

　　第七，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给您在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

　　第八，有一个成语叫“破釜沉舟”，既然你选择了要获得人生的成功、愉悦和快乐，那么你就要横下一条决心，竭尽全力投入到实现当前任务的实际

　　记得我曾经对不少同学说过“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！你的朋友杨永龙祝你成功！