【心理辅导】高考过后 考生应及时调整心态面对新生活心理建设

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　　指导专家

　　张燕中南大学湘雅二医院精神卫生研究所博士

　　曾轩湖南君之健健康咨询机构国家二级心理咨询师

　　【核心提示】

　　一年一度的高考成绩出来后，总是几家欢喜几家愁。

　　专家提醒，高考成绩出来后这段时间，学生容易走入心理负性情绪，是心理问题的高发期。一定要及时关注高考学子的情绪，对不良反应要及时进行干预、疏理、调节，防患于未然。

　　得意者不忘任重道远

　　成绩理想、如愿以偿的学生。欣喜之余，能够冷静分析自我的优势和劣势，在暑假期间，就做好规划，或完善知识结构，或学习自己感兴趣的东西。

　　就正处在兴奋状态的成功者来说，首先，经过多年的努力终于如愿以偿，实现了自己的夙愿，圆了爸爸妈妈的美梦，确实可喜可贺。但不能就此认为自己不可一世，这不过是人生路途上的一个驿站，稍事休息后，又该踏上新的征程。

　　其次，真正走进大学校园，新鲜感和好奇心慢慢消失以后，有一种“不过如此”或者“不是我所想像”的感觉，一旦激情消退，就很容易放纵自己，浑浑噩噩过大学生活，这种学生是存在的。不求上进，糟蹋青春的有之；读不下去，半路辍学的也有之。

　　再次，有许多学生在当地算得上是佼佼者，从小在赞扬声中长大，但是，当凭借自己的不懈努力考上理想的大学后，可别忘了“山外有山，天外有天”。如果没有足够的心理准备、较强的心理承受能力，很可能产生失落感、自卑感等一系列心理问题，甚至出现适应障碍，导致出现更严重的后果。

　　【心理提示】对高考、对自己、对未来都应有正确认知。接受现实，不要停留在过去的考试情景中，要回归当前。高考已成往事，做好心理准备，接纳即将面对的新的竞争。属于自己的生命轨道是自己一步一步走出来的，不论你面对任何一个结果，都要勇敢地接受，想最积极的办法解决。

　　不理想者调整应激情绪

　　不太理想，但也有学校可上的学生。看到高考成绩出来后，觉得自己会与理想的大学失之交臂，有些学生本来性格就很内向，此时情绪开始变得低落，自我否定自己。想着做错的题，觉得自己后半生可能就与失败联系起来，于是少言寡语，甚至闭门不出。

　　高考成绩出来后，小玲同学觉得自己可以考得更好。正因为没有达到自己的要求，本来性格外向的她，情绪开始变得非常焦躁，认为自己很差，有时会无缘无故哭泣，说自己浪费了机会，连自己最喜欢的衣服也不穿了，爸爸妈妈看在眼里，急在心上。

　　【心理提示】面对人生的冲突应激事件，情绪不好是很正常的。正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，要及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些有益的运动来排泄不良情绪。当然，也可以通过找心理专家，进行疏导。这时家长的态度非常重要：

　　1.不要给孩子太多压力，对于那些考得不理想，或平时学习成绩就不好的孩子，不要过多指责。要尽量保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，否则，容易对考生形成一种负面暗示，给考生增加心理压力。

　　2.多与孩子沟通，高考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长更重要。

　　3.平时注意观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，并做出正确的引导，陪伴孩子平安过好每一天。一旦发现孩子出现情绪低落、烦躁等异常现象，家长应引起高度重视，并及时疏导；情况严重的话，要取得专业机构的帮助。

　　落榜考生再创人生机遇

　　感觉很糟糕的，就是榜上无名的学生。这种情况，其实每一个考生都会设想过无数次，不能说一点儿心理准备都没有。当然，事到临头了，打击还是挺大的。如何调整心态，如何面对现实，是一场真正的考验。

　　首先，很多学生最容易出现的是自我否定，认为自己很差，认为自己的下半生会是悲剧了。事实上，无论何种结果，都不

　　生命轨道，是自己一步一步走出来的，无论面对任何一个结果，都要勇敢接受，想最积极的办法解决，最怕就是自暴自弃。即使你现在上的高职高专，你仍然有机会通过努力读到博士；即使你学习成绩不好，不代表你动手能力不好，不代表你社交能力不好。

　　落榜的孩子们，他们此时最需要关心，尤其是亲人的理解、关爱，爸爸妈妈责无旁贷。所以，特别提醒考生家长，要允许孩子失败，孩子今后的路还长着呢，不要为了自己的虚荣心而恼怒于胸，甚至把怨恨与不满写在脸上，要帮助孩子走出阴影。家长的支持，很可能是孩子重新振作起来的动力。

　　【心理提示】落榜考生要记住：接受现实、冷静分析、明确目标、自我积极乐观暗示、善于自我安慰、告诉自己“我行”，我可以再给自己创造机会。

　　对于人生中的一个小坎坷，特别需要冷静，特别需要看到自己身上的优点，让它发挥到极致，使自己成为一个能自食其力、对社会有所贡献的人。