【心理辅导】心理专家指出：高考后考生更需呵护关注心理建设

　　心理指导专家提示，备受瞩目的高考虽然已经过去，考生和家长们可稍微松口气，但所谓的“后高考期”依然十分关键，如要估分、填报志愿等，既充满期待，又伴有焦虑，考生还要承受许多心理压力，容易出现各种心理冲突甚至心理危机。王彬老师特别提醒，家长们对考生在考后更需要关注与呵护。

　　据介绍，考生此时的心理状态大致可分为三种类型。其一是放纵型心理状态，这种类型占多数。很多考生考完最后一科，他们的释放也便开始了。通常，他们会选择狂欢聚会，紧接着无休止地打游戏、上网、看电视等。他们觉得终于熬出头了，必须得好好“犒劳”一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩儿。有些考生甚至于沾染不良习惯，有损身心健康。

　　考前高度紧张，考后突然释放，必然对人的生理心理系统冲击较大。因此，专家建议考生要适当而渐进性地放松，不宜过于放纵。况且这一时期还有估分、填报志愿等重要的事情要做。

　　其二是情绪低落型心理状态。部分考生感觉自己发挥得不是很理想，估完分后，觉得自己会与理想的大学失之交臂，情绪越发变得低落。这类考生会伴有寝食不安、神情恍惚、闭门不出等表现，严重者还出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

　　高考后这段时间是学生心理问题的高发期。专家建议考生要学会接纳现实。俗话说，条条道路通罗马，要学会及时宽慰自己。不要太在意别人的看法和评价。此外，要学会调节自己的情绪，及时从低落的情绪中走出来。尝试着多做些事情，如找人倾诉聊天、到户外做活动、看看电视，

　　其三是焦虑型心理状态。部分考生在高考过后，对自己的评估和目标不太自信，会陷入长期的焦虑之中。做什么事都不踏实，无所适从。有时心里空落落的，特别无聊，时常茫然不知所措，仿佛像丢了魂儿一样。这是由于许多考生考后还未及时在意识上调整过来，从而表现为做事不专心。尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果的过程中，无论是考生或考生父母，都可能会经历这种感觉。专家建议考生家长应当多和孩子交流，鼓励孩子外出运动转移注意力。考生也可根据自己的兴趣和爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情。考生要加强自我调理，适度地与同学结伴儿郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点儿家务。