【心理辅导】高考之前如何减压？家长可参考以下几个建议心理建设

　　离高考不足10天时间了，这段时间孩子的心理是极易波动的，很难平静下来。对于孩子们来说，高考可以说是他们成长到现在面临的最大、最重要的一次挑战了，所以凭借他们目前的经历，自身还是很难完全克服掉这种胆怯和焦虑的心理的，这时候家长们就该多花点心思了。在生活方面，家长们可以参考以下几个建议协助孩子们减轻压力。

　　A.饮食减压

　　多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，因为维生素C具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体也会消耗维生素C。

　　B.运动减压

　　考生们由于长期地使用脑力以及自身的压力带来的疲劳，使他们很容易产生负面的情绪，一点很小的事情可能就会令他们引起不满甚至愤怒的情绪。这个时候应该进行一些适宜的运动，有效的运动能够及时消除疲劳。而这个时间段孩子们可能不太愿意去过多的运动，所以需要家长们鼓动孩子们去做，比如在间隙的时间中提醒他们伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等等。适当的时候可以带着孩子们去户外散散步，呼吸清新的空气。这些简单的运动都是可以转移注意力的，也是很好的减压方法。

　　C.睡眠减压

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。首先家长们需要给他们提供一个安静的休息环境。考生在睡前由于紧张恐惧的心情，很容易失眠睡不着，这个时候别急，不要硬逼着自己睡着，这样往往适得其反，先闭上眼什么都不要去想，等情绪放松后再自然地睡去。如果真的很长时间难以入睡，那么可以在安排睡眠时间的同时，在饮食上采取一些措施，比如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。好的心情就是成功的一半，放松心情，整装待发，一切都会变得更加顺利。