【心理辅导】盘点考生的心理九大症结心理建设

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　　症结之一：信心不足

　　症结所在：对自己的实力不摸底

　　数据说话：王极盛教授曾对280名考生进行了考前心态抽样调查。调查表明，考生对高考信心不足的占77.1％，怕考不好使父母失望的占90.4％，怕考不好影响自己前途的占77.1％，而总觉得考试准备不足的占到了86.4％，担心心态差考不好的占63.6％。

　　由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足，目前不少考生生理状态与心理状态不佳。上述有关考生的问题，女生都比男生多。

　　考生心态不佳，必然影响其考试时的智力发挥，最终影响到他们考试的结果。该调查表明，考生在高考前一模或二模考试思维不流畅的已经占到了78.6％，其中轻度占43.9％，中度

　　王教授点评：愈是临近高考，心态调节越重要，越关键。调节好心态是高考成功的一半。

　　高考信心是建立在高考实力的基础之上的，高考临近，考生特别要注意把基础打牢，把课本的最基础知识掌握好，把运用知识解决问题的能力强化好，把自己考试的技巧和策略总结好，做到心中有数，极右势力也有策略，还有技巧。

　　症结之二：抑郁

　　症结所在：高考压力大

　　案例说话：2005年年初，一对成绩优异双胞胎兄弟小云和小鹏（化名），却双双拒绝高考。他们的理由令人费解，他们认为自己没有复习好，不能按照父亲的要求考到满分。

　　医院心理科诊断结果，两人均患有严重的抑郁症……主治医生说，小云和小鹏的学习成绩在同龄人中“一路领先”，随着年龄的增长，父亲对他们的要求开始加码，在父亲看来，学习是第一位的，小云和小鹏应该尽一切可能排除所有外来干扰，在其父亲看来，一切与同学的交往，一切课外娱乐，甚至电视、游戏都被禁止。孩子父亲的那种近乎苛刻的“完美教育”方式，是导致孩子患病的主要原因之一。

　　王教授点评：运动——运动可以宣泄我们心中的不快，释放我们积聚的情绪。

　　微笑——在心情低落时，试着面带微笑，并持续一段时间，你会发现自己的心情好转了很多，而且那些曾让你心情不好的因素也变得不那么困扰你了，你能够拥有更加积极的心态。

　　颜色调节——在忧郁的时候，我们很容易联想到蓝色，而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。

　　音乐调节——轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。

　　其实，处在面临高考“高压”的境况中的我们，有些许抑郁情绪并不可怕，它甚至就像天气晴转阴那样正常。只要我们轻松去面对它，并用一些适合自己情况的方法去缓解抑郁情绪，相信在我们剩下的几个月高三生活中，一路都会有快乐相伴！

　　症结之三：情绪不稳定

　　症结所在：情绪波动大，常常因为一次、两次成绩不好而懊悔，导致高考失利

　　读者来信：编辑老师，我很情绪化，而且做事很爱走极端。有时候心里老爱吓唬自己，要是考不上该怎么办。过分的想这些问题，搞得自己心情十分不好，也影响到了学习。有的时候呢，却一点紧迫感都没有，一天懒懒散散的，不想学习，做什么事情都没有热情。最近成绩有了些进步．我想继续努力，从某个方面来说心理问题直接影响到我的学习状态。小惠（节选）

　　王教授点评：没有哪个考生每次考试成绩都很好，要抓住最关键的考试。

　　考生首先要认清自己形势，努力奋斗，不要管别人，要学会向别人请教，会节省很多学习时间；其次要冷静思考自己前途，调整期望值，不要把期望当成包袱。

　　症结之四：学习压力大

　　症结所在：这种情况和家长有很大的关系

　　我曾经作过一个调查，90.2%的学生认为考不好对不起家长。还有社会上的压力对很多学生来说也是不能承受之重，现在很多地方高考重于一切，高考大于一切的思想和行为让学生在高考的时候非常紧张。

　　读者来信：“每次考试前，我比别人更紧张。他们总认为我是超人，不复习也第一。正所谓‘高处不胜寒’啊，别的同学只要努力就会有进步，而我只要不是第一就是退步！别人苦的都是成绩提不高，但谁又能想到考第一的人苦衷更深呢？”小航说，每次考试前，自己总会禁不住想：我会不会有知识点没复习到？这次不是第一名怎么办？怎么向父母交代？

　　“我感觉自己就像走在钢丝上……”小航有些无奈：“后面是万丈深渊，前面是茫茫无尽头。”面对即将到来的期末考试，他又开始紧张了，晚上总是辗转反侧睡不着……

　　华师一附中高三年级学生小高，本来临近高考学习压力就大，可母亲还在强迫他学习，每天都询问他的考试和作业完成情况，使小高思想压力日渐增大。在心理辅导课堂上，他把心里的苦衷写在纸条上反映给老师。老师了解到，这位母亲因为看到周围同事的孩子都考上了好大学，心里非常着急，怕孩子考差了没面子……

　　王教授点评：家长与孩子的沟通，“态度决定一切”。

　　有统计表明，61％的中学生认为自己与父母存在矛盾；82％的中学生认为家中有一个人最啰嗦；认为自己在家得不到尊重、父母经常不与自己交流的中学生有15.2％。

　　家长与孩子的沟通，“态度决定一切”。只要是家长态度好，所有的矛盾都是可以解决的。父母要学会尊重孩子，不要被好奇心、猜疑心所左右，更不要把自己的意愿强加于孩子身上；而子女则也要学会理解父母的苦心。

　　症结之五：敌对情绪

　　症结所在：这也是由于压力引起的

　　由于功课不好，导致看谁跟谁急，动不动就摔笔记本，拍桌子。与家人同学没完没了地争论、抬杠，不停地挑毛病，有的学生一上课就咳嗽、做题拽头发、摔铅笔，这些都是敌对的表现。

　　数据说话：据我对北京市中学生的一项调查表明，有敌对倾向者占总人数的23.1％。敌对是个体遭受挫折引起强烈不满时而表现出来的一种仇视、对抗、不相容的消极情绪状态。有敌对倾向的中学生常对他人抱有不友好的态度，甚至把别人对他的赞扬也看成是冷嘲热讽；老师和同学不能给他提意见，他会认为这是对他的挖苦，甚至会做出报复、破坏的举动来；常和同学为一点鸡毛蒜皮的事情争得面红耳赤；在家里顶撞父母，不愿听他们的话。

　　王教授点评：消除敌对情绪关键是要发现和发挥自己的强项。

　　任何人都不是一无是处，都有自己的优势，自己的弱项。虽然你学习成绩不怎么样，但你能歌善舞、能写会画体育能力出众，只要尽情发挥，这也是成功、胜利。如果你把时间用于对自己优势能力的挖掘发挥，你就没有心思用敌对方式向世界表示你的不满了。要记住，敌对并不解决问题，应该用积极正面的方式找寻快乐，享受生活。

　　症结之六：人际关系比较敏感。

　　症结所在：与老师、家长关系非常紧张

　　典型案例：我曾经就遇到过一个学生，这个学生看到他妈妈就生气，他说，我妈整天告诉我，好好学习，好好学习，将来怎么怎么的，我一听就烦。这句话都唠叨了17年，还没完没了。而且经常给我树立榜样说，他们单位谁谁的儿子二模考了600多分，你看看人家，你怎么就只考500多分？我一听这话就来气儿，上来就顶，“那你让他当你儿子吧！”

　　还有一个学生的来信是这样的：不知道是什么原因，从高二下半学期开始一直到现在，我觉得自己活得很累、很苦。遇到昔日并不熟识的同学，总觉得不招呼就好像欠了她(他)一笔债似的，一直耿耿于怀，每时每刻都想着，自己好像真对不住他(她)一样，其实人家也未必在意。可我总是这么折磨自己，天天忧心忡忡，心里一阵阵恐慌和不安。

　　举个例子吧！那天在车棚遇到一位小学同学，在小学时我们并不在一个班，也未曾有过什么交往，可是自从那天不打招呼就走开之后，心中时时念着这件事，总想找到她，跟她说几句寒暄话，难道是为了证明我没有对不住她吗？

　　类似这样的小事，把我的生活搅得乱七八糟，学不下去，生活不开心，怎么办？再这样下去，我会崩溃的！

　　王教授点评：一件小事都可能成为破坏亲情，友情的导火索。

　　小事不断的堆积，久而久之，人际关系就恶化了。一方面破坏学习的和谐氛围，影响学习；另一方面使自己烦躁极易伤害亲友，造成许多不必要的遗憾。

　　我们对高考必须保持一份平和的心态，告诉自己，高考并非高深莫测，只不过是人生道路上必经的障碍。如果我们有这样一种心态，就可以控制不良情绪的产生与传染，就可以拥有和谐的人际关系。就一个班级来说，同学之间更应互相体谅、呵护，互相帮助，共同提高，圆彼此大学的梦。