【心理辅导】谈谈高一学生的心理压力心理建设
一、发现问题与分析问题
（一）学习类问题
学习是学生的主要内容，围绕着学习产生的问题占高一新生心理问题的主要部分，其反映有二：
1、竞争激烈，考试焦虑，使学生学习压力增大
案例1：有一女生，升入高中后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降。她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”
案例2：一位男生谈到，自己平常学习不错，偶尔还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备，而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧的地步。
2、厌学现象
高一新生对初高中教学方式、教学进度等方面存在差异，一时未做好心理上、行为上的转型调整，不正确的学习态度和不良的学习习惯造成学习压力，产生厌学现象。厌学在目前学习活动中是比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
现象1：有位重点班的学生谈到：“每当看到听到别人考试作弊时自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了；”
现象2：知识基础较差的学生长期不能体验成功的喜悦，严重厌学产生“破罐子破摔，自暴自弃”的心理。有位扩招学生告诉我们学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数”；现象3：学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各科代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了；现象4：因记忆，理解等能力缺失，使 成绩难以提高而对自己失去信心，恨书、恨老师、旷课逃学。
（二）交往类问题
这也是高一新生中反映最多的问题之一，主要包括：
1、与教师的关系问题——主要集中在由于教师对学生的不理解，过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困惑和烦恼
现象1：有位男生谈到，一次他向一位同班女生询问功课，被老师看到后受到了苛刻的指责，并把这事作为一条小辫子抓在手里，动辄就揪出来“示众”一番，“你以为我不知道你吗”，严重地刺伤了他的自尊心，导致他对教师的反感，对立，老师指东他偏向西，而内心又十分矛盾，甚至影响了对学业的兴趣。
现象2：少数青年教师经验不足，工作方法不当，问题处理欠妥当，伤害了学生的自尊心，造成师生关系不良。
现象3：一位学生干部谈到，现在做班干部真难，两头受气，不管事，教师批评你不负责任，要管事，又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起来，老师首先要批评班干部，故而觉得十分委屈。生老师的气又不敢顶撞；想不干了又怕失去老师的信任，左右为难十分矛盾，不知到底该怎么办。
现象4：一些其他想法，诸如：认为老师“嫌贫爱富”的，认为老师“处事不公正”的，认为老师“轻视自己”的，感到“老师不尊重，侵犯隐私，侮辱人格”的……等等。都反映出学校中师生关系的问题。
现象5：来到新学校、新班级，有少数学生不能尽快适应新的环境，心理压力增大。如埋怨学校管理太严，要求太高等。
2、与同学的关系问题——主
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现象1：有位学生讲到，他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。
现象2：一位女生因两位要好的朋友发生了矛盾，她夹在中间十分为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往，可内心又十分孤独，寂寞，想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。
现象3；有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居。
现象4：对异性充满了好奇与向往，初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼。如“我和一个男生很要好，又不知他是怎么想的，我想与他确立关系可以吗？”“我和一个男同学很谈得来，想发展成为心心相印的好朋友，又怕老师和家长不同意，影响不好，该怎么办？”；“我喜欢一个男孩，可有好几个女同学喜欢他，我该去竞争呢，还是退下来？”等等。
3、与父母关系问题——主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和给学生造成的心灵伤害。
父母期望值过高，家庭关系紧张造成学生与父母交往困难，矛盾冲突一触 即发。
案例1：有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，是妈妈逼着我上的高一，有时真想一走了之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容，花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”
案例2：有位学生家庭不和，父母经常吵架。有一次母亲出差时，父亲竟带了一个女人回来过夜。自此以后他再也不愿呆在那个家里了，恨死了父亲，不愿再见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了。觉得人活着真没意思，产生了厌世的念头，学习成绩直线下降。
可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视、而是更深的内心创伤。
二、解决问题
（一）针对高一学生的心理状况，我们认为，高一学生心理素质的建构可先从以下几个方面入手：
1、要培养青少年良好的耐挫折能力
挫折是人生的必修课，一个人没受过任何挫折是一种不正常的现象。但是目前许多家庭对孩子却是过分保护，惟恐孩子受挫折。尤其是孩子进入高中阶段后，他们只求孩子学习成绩好，让他们免受一切挫折，以至使孩子缺乏生活的锻炼，养成依赖心理和养尊处优的不良品格，交往能力和适应能力极差，一旦挫折出现在他们面前时，就会惊恐万状，茫然无措，甚至是容易因绝望而轻生。正因如此，在挫折日益普遍的今天，培养学生的耐挫能力，对于他们的身心健康发展，人格的不断完善，增长才干和取得成就，具有十分重要的意义。
对青少年实施挫折教育，正确认识和对待挫折，有助于提高耐挫能力，也会对其个性发展产生积极影响。因此根据耐挫能力培养要求与内容，以及依据青少年心理发展的特点来确定方法。培养耐挫能力方法很多。如①培养学生坚强的意志品质，②指导学生树立适合自己特点的抱负水平，③发展学生内部控制点，④创设挫折情境，⑤角色的扮演，⑥情绪疗养等方法。⑦加强个性修养，培养理智感。⑧要不断调整自己奋斗的目标。
2、要培养学生调控学习焦虑的能力
据中科院心理研究所最新提供的资料，中学生中有36.7%的学生存在着学习压力上的心理问题。目前高中学生在学习上的心理问题，主要是学习焦虑。高中学生存在的学习焦虑，如果得不到及时调整，学生长期处在一种过度紧张、恐惧的状态之中，这不仅会影响个体的身心健康水平，而且对学习产生消极影响。在此提出下列一些学习焦虑异常调控方法，与大家探讨。
a、教师应帮助学生正确了解心理自我。可通过科学的心理测试，让学生了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、记忆力、观察力和思维的敏捷性，了解自己的进取心、考试焦虑程度、意志状况，了解自己学习的习惯和方法等 等，为教师的心理辅导提供了科学依据。
b、教师、家长首先要控制自己的焦虑，用自身的最佳水平去影响、感染学生，控制学生学习焦虑度。教师要注意对学生自尊心的保护，避免对学生施加对其自尊心有严重伤害的刺激。
c、任课教师要经常对学生的有关情况进行分析研究，改进教学方法，做到因材施教，不要向学生施加过多的学习压力，合理安排作业、测验、考试的时间、内容，对不同能力的学生可应分层提出要求，不搞一刀切。
d、“心病还要心药治”。教师应钻研《心理学》、《教育心理学原理》、《教育学》等教育理论书刊，从中找到治病的“心药”。
e、指导学生科学用脑。
f、注重学校、家庭、社会“三结合”教育，教师与家长取得共识，获得学生情况的第一手材料，消除一些调控的干扰因素。
g、开展心理咨询与“热线”对话，教师特别是班主任应经常找学生谈心，或设立班主任信箱，经常与学生沟通心灵，诊断学生的“心病”，教育学生要有效控制自己的情绪，合理地宣泄自己的情绪，使过度焦虑的学生宣泄渠道得以畅通，以减轻“心理压力”，达到心理平衡的目的。
h、开展丰富多彩的课外活动，使学生从焦虑异常的情境中解放出来，摆脱烦恼，超脱自我，正确认识自己，评价自己，调整自己。
3、要培养学生具备协调人际关系的能力。
要帮助学生学会正确认识与处理各种人际关系，如师生关系、同学关系。人际关系的原则与技巧包括解决冲突、合作与竞争、学会拒绝以及尊重与支持等。
高一年级的新生最怕老师对他置之不理，产生失落感，以为老师不管他了，每一位学生都希望得到信任、理解与尊重。作为教师应明白，实现师生交流的主动权在教师，教师可以通过师生共同参与活动密切师生关系：也可以帮助学生解决实际问题，多与学生接触，尽快让学生认可老师，完成新旧环境的转换；还应该注意把师爱平均分配给每个学生，一个鼓励的眼神、一个赞许的笑容、甚至一个手势都可以传递师爱，都是师生情感交流的桥梁，都可以缩短师生的 距离。在定期的班会、谈心中，教师应敢于敞开心扉，给学生留下可亲可近的印象，促进师生间的心理相容；要熟悉和掌握每个学生的个性心理特点，帮助每个学生都抬起头来走路。
要引导学生处理好同学间的关系。要让学生理解集体利益高于一切的道理，使集体责任感成为学生行为的准则，解决学生间的冲突，应用集体责任感来约束，教育效果会更好；个人与个人的关系是人际关系的难点，其中女生之间、男女生正常交往的原则更为重要。要冷静地对待和处理学生出现的问题，要培养学生间彼此像兄弟姐妹一样的和睦相处，互相信任和尊重对方，团结、 友爱、互助，让每个学生都体味到来自集体的家庭般的温暖，自然而然地使每个班级成员对这个集体产生一种向心力。
（二）学校构建和培养高一学生心理素质的方法
在现代教育中应把心理教育渗透到各个教育领域中，以受教者为出发点，理解其心理变化特点，因材施教。
（1）将心理教育渗透到学科教学中去。学校心理教育的实施需要各方面密切配合，课堂教学是一个不可忽视的过程。这就要求科任教师积极参与心理教育 工作，努力挖掘学科教学中的潜在心理教育因素，适时、适度地渗透在学科教学中。
①激发学生对所教学科的兴趣。我们对学生讲清该学科知识对升学、对未来生活、对待事业以及为国为民多方面的重要性，将远景和近景效益客观分析给学生，以激发他们的直接兴趣和间接兴趣；讲清该学科在各科中的重要性，鼓励学生不要偏科，全面发展；深挖教材中的心理教育因素，通过论理和展示学科的美，去说服和吸引学生主动地钻研读学科；改善教学方法，突出主导作用，让学生动耳、动脑、动手、动口兼而有之；注意提高学习效率，不一味地强调自己的学科如何重要而给学生加码；端正教学态度，对学生理解、尊重、信任、爱护，将严格要求与恰当运用方式方法相结合，为他们排忧解难，对他们进行感情投资，培养学生对自己的好感，从而使学生对该学科产生较浓的兴趣，自觉、主动地学好该学科。
②进行学法指导。学科学法指导是任课教师必须高度重视的一项心理教育内容。成功的教 师不仅要自己会教，更要努力使学生会学，正所谓“授之以鱼，不如授之以渔”。我们指导学生掌握定计划、预习、听讲、记笔记、课后复习等的有效方法，指导学生观察、阅读、记忆、思维。
③结合学科特点进行智力训练和能力培养。学生的智力除了先天遗传影响外，与其后天的训练和培养有密切的关系。一般说来，每个学生的大脑中都蕴藏着巨大的潜能，有待我们去开发和科学利用。我们让学生懂得科学用脑并有意识、有目的地结合学科内容，指导学生进行记忆力、想像力、创造力、感知力、注意力等各种智力的训练和培养，使他们得以更快地发展和提高；高度重视学生的用脑卫生，创造宽松而有利的条件和环 境；注意让学生劳逸结合，根据大脑的疲劳规律，要求并监督学生适时休息、学习、运动相交替，同学习内容相交替，真正维护学生身心的健康。
④杜绝对学生的不良刺激。不良刺激影响学生的情绪，甚至极大地损害学生的心理健康。一定要坚持积极以暗示、正面教育为主，多从积极的方面去观察学生，多鼓励、多信任、多肯定、多表扬，使他们产生积极向上的力量，获取信心，带着乐观、愉快、轻松的心境去学习；即使个别学生在课堂上有违纪现象，也是不动声色或用眼光、姿势加以暗示、制止，不要动辄将学生赶出教室，不轻易向学校领导、班主任、家长告状，不体罚或变相体罚学生；对于自制力不够强、已形成不良习惯的学生，特别是学习差、纪律也差的学生，除了正面引导外，必要的批评和惩罚也是要有的，但一定要慎重地选择批评的方法。
⑤努力搞好学科活动。学科活动中蕴藏着巨大的心理教育因素，是能够有效扩大心理教育影响的重要渠道，是科任教师进行心理教育的极好机会。我们有意识地将良好个性心理品质的培养、心理承受能力的训练渗透过去，和学科活动有机的结合起来。通过活动训练，既能培养学生的胆识、自我规范习惯，又能 提高活动效果，还能培养学生的学习参与兴趣。
（2）与德育相结合，培养学生良好的性格、意志。
德育是要培养学生各种良好的心理品质和意识倾向性，特别是要培养道德意识倾向性和道德心理品质。若将心理教育融入到道德教育中进行，定能收到好的效果。对学生进行道德教育可通过集体教育和个人教育等手段达到。其中班集体为学生的性格意志教育提供了良好的教育情境。通过集体教育，不仅可培养出关心集体、维护集体利益的集体主义性格特征，且其他许多优良的性格特征，也能得到培养。
（3）开展课外活动，培养学生多方面能力
课外活动是课堂教学的补充、扩大和延伸。丰富多彩的课外活动不仅增加了学生获得知识的信息渠道，且由于课外活动中获得的知识与实际生活紧密联系，因此比课堂中的书本知识更能吸引学生仔细观察、积极思维，大胆想象。课外活动提供大量的实践和创造机会，有助于学生进行独立探索和自我发现；课外活动中，各种生动活泼的活动内容和灵活多样的活动形式，不仅满足了学生的 兴趣和爱好，而且能激发学生强烈的好奇心和求知欲而健康有益的文化娱乐活动，以及艺术欣赏和创作活动，可以发展学生的健康的审美情趣、陶冶情操；那些有一定难度、需要学生克服较多困难才能完成的活动，则可培养学生耐心、坚持、克制以及正视失、敢于战胜困难等良好意志品质。通过形形式式的课外活动，为各有所长的学生提供了发挥的机会、挖掘了他们的内在潜能，增强了自信心。
2、做好心理咨询工作，开发潜能促成学生健康发展
开设心理咨询，是对学生进行心理辅导、排除心理障碍必不可少的教育手段。现代著名的瑞士心理学家和精神分析心理学创始人荣格曾说，心理咨询不是能医百病的灵丹和对幸福的许诺，而是启发我们对人生苦难的坚韧无畏。所谓心理咨询指的是帮助人们解决学习、工作、生活、疾病和康复等
方面出现的心理问题，以维护和增进心理健康，促进潜能的充分发展。
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