【心理辅导】焦虑：我的“心病”我来医心理建设

　　把焦虑“咽”在题海中

　　讲述人一：小燕（高三学生）

　　其实我一直压力特别大。我上高中就是因为成绩差一分而掏了高价学费，高中这几年我每天晚上学到一两点，从高一就开始了别人高三那样紧张的生活，我还不是为了能考上大学，给父母增一点光吗？

　　我父母特别重视我的高考，但是又尽量不表现出来。他们还经常给我减压，说：“别那么紧张，能考成什么样算什么样”，但是我能看到这半年来父亲迅速增加的白发，和母亲焦虑的神情，重要的不是他们说什么，我从他们的行动中已经全明白了。他们都没有太多文化，都等着我考上大学以光耀门庭，这些，我懂。甚至我觉得，他们的期望好像也成了我的期望，我甚至忘了这是我的期望，全当成他们的要求。这样，压力能不大吗？

　　这种焦虑也被我带到学校。有一次，见到一个对我很好的老师，对我开玩笑说：“别那么紧张，反正你一定能考上北大！”这是鼓励我还是给我压力呀！我反倒体验到一种压力，就好像父母给我的压力一样。其实人家不过是开玩笑，我之所以这么往心里去，还不是因为父母已经在我心里种下了期望的种子吗？

　　这种压力使我的身体也糟糕起来，进而导致我成绩不稳定，在几次模考中我的成绩忽高忽低，我万分焦虑可又无能为力。后来我又开始学不下去，本来计划再把书过上几遍，结果拿起书就发呆，心里明明知道现在是考前很重要的环节，可是就是控制不了自己。

　　父母也很着急，带着我去找老师沟通，老师说，现在也不可能再学什么了，让我大量做题，提高题感，不要对自己要求太高。回来后我的心情平稳了许多，连老师都看出我压力大，要减压。

　　于是我开始放下书，大量做题。同学们也许有相同的感受：就是当考前几个月看不下书的时候，做做题其实挺发泄焦虑的。你想，我又不笨，做题是一种不用花太多思考而可以像流水线作业一样的劳动，我可以通过快速做题发泄我心中的躁动。每做完一套题，甚至到后来，每做完一本题，我都有一种胜利一样的喜悦。按理说这是题海战术，与素质教育搭不上边，但是我现在已经不能够自主地对自己进行素质教育了，因为我太焦虑。

　　我逐渐从病歪歪的状况中恢复过来，脸上的笑容也多了。我觉得，高三真是人生难得的一课，从高三的生活中，我学到了许多。

　　旁白：小燕是明年要参加高考的考生，我们从她身上，可以看到许多考生共同面临的问题：家庭与环境。

　　专家分析：

　　小燕的压力是从哪里来的呢？也许有很大一部分来自于家长和老师。家长过高的期望，老师过分的“信任”，都给小燕很大压力。

　　小燕有一个问题，就是边界不清，分不清自己和他人之间的界限，总把别人的期望当作自己的目标。从小她父母由于自己的情结（没上过大学），过分重视她学习，而小燕又是个听话顺从的孩子，“吞掉”了父母的期望，从而，父母的期望成了她自己的压力。

　　小燕也有她自己的成功经验，就是考前焦虑时就去做题。这时候，做题已经不仅仅有复习的意义，还有发泄焦虑的意义。通过做题，小燕可以体验到征服感和胜利感，还有最重要的是自主感、控制感，小燕可以自己控制和安排自己做题的量和速度，从而象征性的不用被父母的期望所控制。

　　没有心事重重的简单

　　讲述人二：小丽（高三学生）

　　去年高考时，我也并没有特别紧张，甚至还带着一种“考不上就考不上”的心态。你也许会说，不紧张不是很好吗？但是老天爷，我不紧张可是我高考前几次模考成绩步步下滑的无奈呀。

　　其实高考需要有一种破釜沉舟的精神，有时候不能给自己留太多后路。进了又一个高三以后，我没有退路了，今年再考不上，我会没有勇气再复读，我必须拼了。但是我还有一些优点，活泼开朗的性格，与同学老师处得很融洽，你会以为我心理压力很大吧，该“苦读”了吧，其实我的压力很大一部分被同学老师化解了。这就是我，经得起失败，但是打不死，重新再来时还是精力充沛。我去年没怎么紧张那是因为我已经知道考不上理想中的大学，紧张也没用，还不如不紧张。

　　其实，我今年也没怎么心事重重，我的想法还是那样简单。我知道，经过一年的努力，只要我调整好心态，应该能考上。但是调整好心态并不是说，去年没考上，今年就要怎样地废寝忘食。我一直觉得，高考不是你把所有时间用于学习就能考上的，其实你晚上学到夜里一两点并不一定就能比别人学得好。当然，仅凭聪明也不行，我觉得调整好学习和娱乐的比重是很重要的。你也许会觉得，高三了，还有娱乐？不过真的，我打乒乓球、跑步，在过节时上台给班里同学表演节目，不了解情况的人肯定看不出我是个复读生。这一点，我很佩服我自己。

　　人不经历挫折就不会成长，我去年高考和今年的复读生活，给了我很多宝贵的财富。

　　同一个问题，放在不同的环境和情境下，会有不同的效果，难道不是吗？

　　专家分析：

　　小丽有一种倾向，就是在困难面前退缩，所以她曾经放弃。但是她的优点是，一旦自己真的想考，困难在她心中的分量也并不重，她照样是乐天快乐的。

　　小丽成功的经验是，由于人际关系良好，善于让别人帮助自己化解压力，所以能够把压力释放出来，不至于形成自己的心理问题。

　　她的另一条经验是，调整好学习和娱乐的比重。有些同学可能觉得，高三了，学还学不过来，何谈娱乐？但小丽不这么看，她的高三像高一高二一样，充满了青春的色彩。我们知道，高考拼的不只是学习时间，还拼的是心理素质。小丽在一次高考失败后，还能东山再起，不能不说是源于良好的心理素质和化解压力的能力。

　　当恋爱转化为动力时……

　　讲述人三：小刚（高三学生）

　　喜欢上那个女孩是上学期的事，我本来觉得自己定力挺好的，但是在恋爱的问题上，没想到我像小说中的人物一样，陷得那么深。

　　一次体育课上，由于小腿骨折，我不得不在家休养。那个女孩家离我家挺近，经常来我家帮我补习功课，几个星期过去，我发现自己已经离不开她。她是乖巧懂事的那种女孩，即使感受到我对她的喜欢也不会明说的。后来我腿好了，上学以后，我总找机会接近她，而她总躲着我。

　　于是，我就想把注意力转移到学习上来，毕竟高三了嘛，也不是谈恋爱的时候。但我发现，班里的“对对”逐渐多了起来。是不是高三学习压力太大，大家都想找机会放松一下啊？看着他们出入成双，我也很眼馋，再说我又不是没有喜欢的女孩，干吗我就不可以呢？几次贸然，都吃了“闭门羹”。是她不喜欢我，还是她想以学习为重？我不知道实际情况，只有瞎猜，越猜越是急躁，成绩也开始不稳定。这一下引起了家长和老师的注意。很快，我的秘密就被他们知道了。

　　接下来是一场场苦口婆心地劝告。其实道理我都懂，我倒也想断了这念头，但是我自己也无能为力。于是我就把这想法告诉爸妈。爸妈带我去看了心理医生。心理医生劝我不要跟自己过不去，喜欢本身并没有错，到这个年龄喜欢异性是太正常不过的了。我的问题不在于我喜欢她，而是在于我总是在幻想跟她在一起，只是单恋，却没有跟她开诚布公地谈过，然后我又认为

　　回去以后，我鼓起勇气，找了那个女孩。她终于说了，她看出来我的心思，但她怕我为了她影响我的成绩和前途，再说她现在也不想谈恋爱，她说我们还缺乏真正的了解，如果有缘，上了大学再联系。

　　现在，稳中有升的成绩让所有人都很满意。其实，我得感谢那女孩，不管以后是否可以联系，但至少在目前，她却给了我动力。

　　爸妈经过这件事也好多了，他们现在也接纳我们互相喜欢这件事了，不再张口闭口“不能早恋”。其实这种事缺乏的就是接纳，我要求的其实也不过是接纳。

　　专家分析：

　　高三的紧张让许多同学从恋爱中寻求安慰，我们经常可以发现，到了高三，“对对”开始多了起来。小刚的问题不在于他也想有红颜知己，而在于受家长的影响，使他并不接纳自己这种想法，从而陷入单恋和幻想。

　　一方面，小刚想与那个女孩接近，另一方面，他又觉得要以学习为重，形成心理冲突。心理冲突解决的办法不是“忘了她”，而是接纳自己喜欢她，毕竟，“喜欢无罪”。

　　小刚成功的经验是，他不拒绝寻求帮助，他看心理医生本身就是一种很健康的方式，看完医生后他又能按照医生的指导去做，化解自己的心理矛盾。

　　其实对于高三谈恋爱的情况来说，家长和环境多一份接纳，孩子就少一份压力。