【心理辅导】如果你失恋了，如何对待？心理建设

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　　恋爱是甜蜜的，失恋却是人生的苦果。中学生中既然有"恋爱"现象存在，"失

　　1）痛苦情绪。失恋会引起强烈的痛苦情绪体验，而且这种情绪状态可能持续很久，成为一种不良心境，使人感到世间一切都黯然失色。

　　（2）绝望体验。由于情感左右了理智，失恋者觉得自己"完了"，或者认为再也找不到如此理想的恋人。

　　（3）难堪心理。感到"面子"丢尽了，自尊心受到严重伤害。

　　中学生由于心理承受能力有限，感情又特别纯真，一旦"失恋"，可能危机四伏：要么失魂落魄，深深地陷在痛苦之中不能自拔；要么痛不欲生，甚至想草草告别人生；要么恋爱不成，便反目成仇，败坏对方名声……这些都是不足取的。那么，该如何消除失恋苦果的苦涩，防止导致"遗憾终身"呢？

　　（1）要勇敢地正视现实。失恋之苦，在于一个"恋"字。爱情是双向的、互相的，以双方的爱为基础，失去任何一方，感情就失去了平衡，恋爱即告终止。这时，失恋的一方无论对另一方爱得多深，恋爱再也不能成立。作为一个有理想的青年，应勇敢地正视这个严酷的现实，爱情不是同情、怜悯，更不是强求。恋爱既然有成功，也就有失败，那我们为什么苛求成功而不正视失败呢？

　　（2）换位思考。要设身处地为对方着想。这样做的结果，将有助于你理解对方终止恋爱关系的原因，有助于接受失恋的事实。特别是对于中学生来说，面对"失恋"，更应学会换位思考，因为中学生感情易冲动，不够稳定，中学生"恋爱"本身就是不足取的。

　　（3）情感渲泻。不要过分埋藏和压抑失恋的痛基，再想想失恋其实是人生中常有的事，也不必担心"面子"的事。找亲朋好友倾诉一番，或者大哭一场，你会感觉轻松好受得多。

　　（4）情境转移。失恋后暂时离不开触动恋爱回忆的景、物、人，主动置身于欢乐、开阔的环境之中，心胸也会随之开朗起来。恩格斯年轻时也曾因失恋而心灰意冷，但游阿尔卑斯山后，看到世界之宏大，生活之多彩，个人之苦不过沧海一栗，很快摆脱了失恋的痛苦。

　　（5）升华。要尽快把精力引向事业和工作及学习之中，把失恋升华为一种奋发向上的动力。爱情固然重要，但不是生活的全部。尤其是对于中学生来说，切不可因为盲目的爱，而将别的人生要义全盘疏失了。

　　总之，失恋并不意味着失去一切，特别重要的是，不要因为失恋而失去爱与被爱的能力。