【心理辅导】怎样正确认识高考前失眠现象？心理建设

　　随着高考越来越近，相信此阶段中有着不少的考生会或多或少会出现失眠的情况，这其实是非常正常的现象，但不少考生会因此产生不少的焦虑情绪，这也导致了更加严重，为了帮助考生更好备考，下面就带大家正确认识高考失眠，让我们来看看吧。

　　一、正确认识失眠

　　对于高三考生来说，高考其实是一件无比重要的事情，众所周知，高考通常都被许多看做是人生命运的一次转折点，这也是身边许多亲朋好友所叮嘱的事情，因此作为高三学子来说不免会把高考结果看得过重，这也是焦虑的集中之处，所以难免会出现一些失眠的现象，甚至说只要经历过高考就会有绝大部分大都经历过失眠的情况，所以面对失眠这种情况，千万不要过于想当然的认为失眠是一种病，这只是人生中必经的一道坎。

　　二、失眠的错误做法

　　对于失眠来说，不少的考生或者是家长或多或少会把这当做一种病，不少比较在意孩子状态的家长更加容易严重放大这种影响，因为在高考备考当中，家长自身所带的情绪和焦虑会直接或者间接的影响着孩子的状态，严重的时候，不少的家长会带着自家的孩子去看各种医生或者吃什么药，这也容易导致了没什么病的考生硬生生的吃药吃出了病，而考生也会因为家长或者自己的各种心理压力在失眠的路上越走越远。

　　为此小编建议家长和考生对于失眠要有一个正确的认知，再去盲目的实施对策，要知道引导和梳理的作用远远是要比病急乱投医的效果要好上许多的，这是各位家长和考生需要认清楚的。

　　三、失眠的正确做法

　　失眠这件事情其实和弹簧差不多，当考生越在意就越会发生，反而不在意则还会好上许多，如果想让失眠这件事情快速的减少，不乏可以做一些比较积极的事情来减少这种事情，比如说考生可以适当的调整一下自己的高考期望，或者是睡前进行一些有氧运动，又比如说可以在睡前和一杯牛奶听一些轻音乐等等不烦也是可以的，因为这些事情在睡前往往是具有一定的助眠作用，所以大家可以适当的在睡前做这些有助睡眠的事情来辅导自己睡觉。

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