【心理辅导】高考临近你准备好了吗？心理建设

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　　受疫情影响，教育部3月31日宣布2020年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。

　　具体科目考试时间安排为：7月7日，语文9:00至11:30；数学15:00至17:00。7月8日，文科综合/理科综合9:00至11:30；外语15:00至17:00。

　　还剩一个月的时间，千万高考生就要接受检验了，虽然近几年考生们有了更多的选择，出国留学的占比越来越高。对于大多数的普通人而言，高考还是他们改变命运的主要方式。Phoebe也是出生在农村，通过高考从农村走向了城市，作为一个过来人，我非常清楚大家在高考前备受煎熬的心情，因此今天的文章主要是心态篇，帮助大家找到一个好的心态。

　　心态篇最重要的一点是保持乐观，positive，所有的事情只关注好的一方面，远离让你心情低落的事情。每天早上醒来或晚上睡前，都要记得跟自己说，“我很棒”，这不是唯心论，这是积极心理学的必修课，如果你不信，坚持2个周试试吧，效果会让你惊讶的。

　　心态篇第二重要的内容是寻找成就感，找到学习过程中能够给到你成就感的方面，如果你英语比较强，可以从英语开始，每掌握一个知识点或得到老师的表扬，都是一次成就感的体验。记住成就感带来的愉悦，慢慢把这种成就感扩大到其他学科，这样才能使你的学习更有动力，整个的学习才会进入到一种良性循环。

　　Focus在过程而非结果，我知道会有很多人不理解，因为高考是一个检验千万考生的结果，一考定终身，不会有人关注你付出了多少，最终都是要凭结果说话。但是在备考的过程中，如果我们过多地关注结果，一方面会造成不必要的结果，另一方面随着考试的临近，人会越来越焦虑。所以我建议考生们，把注意力放在每一天的收获上，试想，如果我们每一天都是收获满满，结果怎么会不好呢？

　　不要小看心态对于备考的重要性，虽然国内对于心理学的认可并不高，心理学在中国的发展也比较晚且落后。但是从中国此次应对新冠疫情过程中，我们欣喜地发现，心理疏导对战胜疫情的重要作用。同样对于高考备考的考生们而言，保持一个积极乐观的好心态，是尤为重要和不容忽视的。

　　简单的几个小tips，不需要花费太多的时间和精力，所有你要做的就是相信相信的力量。用积极的环境替代负面的环境，房间里放几盆绿植或者养几条鱼，首先让自己感受到生命的悦动。把你喜欢的明星或梦寐以求的大学照片打印出来，贴在床头或是抬头可见的墙面，让自己体会梦想的力量。每天鼓励自己，让家人也加入鼓励自己的行列，对于鼓励需要用努力来换得。当有负面情绪冒出来的时候，赶紧把它消灭掉，你没有别人说的或是自己想象的那么糟，努力总是一件值得骄傲的事情。还有最后一招，如果你觉得心理压力特别大的时候，选一部悲剧电影，让自己尽情哭一场，这是最好的解压方式。

　　我是爱学习会考试的Phoebe，我会陪伴大家度过整个高考季，欢迎大家多多与我互动，更多精彩，敬请期待！

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