【心理辅导】心理健康测试题目及答案解析心理建设

　　亚健康可以通过亚健康测试来初步判断，早期是可以自我调理的。下列心理健康测试20题目问题中，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案。下面就一起去看下一吧。

　　1、心理健康测试20题目

　　下列问题中，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案：?

　　A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天，?

　　B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况，?

　　C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况，?

　　D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。? ???

　　计分方式：每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。最后各题得分相加，统计总分。

　　1、如果周围有喧嚷声，不能马上睡着

　　2、常常怒气陡生。

　　3、梦中所见与平时所想的不谋而合。

　　4、习惯于与陌生人谈笑自如。

　　5、经常地精神萎靡。

　　6、常常希望好好改变一下生活环境。

　　7、不破除以前的规矩。

　　8、稍稍等人一会儿就急得不得了。

　　9、常常感到头有紧箍感。

　　10、看书时对周围很小的声音也会注意到。

　　11、睡眠不好。?

　　12、高兴不起来。?

　　13、说话比往常少了。?

　　14、感到孤单。?

　　15、人们对我不太友好。?

　　16、觉得生活没有意思。?

　　17、曾哭泣过。?

　　18、感到忧愁。?

　　19、觉得人们不喜欢我。?

　　20、无法继续日常工作。

　　结果分析：A类和B类的得分都在4分以下：心理非常健康，神经也非常正常；5～7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；8～10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好设法减轻工作与学习的压力，

　　适当娱乐以调节生活而放松

　　精神；A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理专业人员进行辅导，早些预防；C类得分在4分以上：有强烈的妄想倾向，最好到精神科做必要的精神检查。（注：仅供参考！）

　　2、怎么保持心理健康

　　1、豁达法应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。

　　2、松驰法具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

　　3、节怒法主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。

　　4、平心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。

　　5、自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

　　6、心闲法通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。