【心理辅导】高考要自信，考完一科放下一科心理建设

　　本周五、周六两天，高考生将步入考场，接受高考的检验。相关人士建议，在完成一科的考试后，考生要尽快脱离出来，全力为下一科的考试调整好状态。

　　往年有高考生一出考场就第一时间找同学或老师谈考后感，估算分数。北京市陈经纶中学心理教师闵敏表示，这种做法虽然可以理解，但这样的状态更多的是代表不自信。考生在考前以及考试过程中出现患得患失的情绪，所以有考完一科担心一科的表现，最终会导致自己无法把注意力全部集中在下一科考试上，从而对正常发挥起反作用。

　　在闵敏老师看来，对考生而言，高考不仅是平时学习效果的比拼，更是考试心态的比拼。想在高考中有好的发挥，考生就要调整好心态。而调整心态最有效的方法就是“忘记”，也就是在考试时，考生把注意力全部放在试卷上，关注当下而忘记其他。心理学家曾通过研究得出结论，当人把全部注意力集中在一件事情上时，心理状态会更放松，心情会更快乐，从而有更好的发挥，会取得更好的成绩。比如，乒乓球赛场上的运动队员只有把注意力放在场上跳跃的乒乓球上，才能接住球，积极应对。任何烦忧、担心、思考只会分散精力，错过接球的最佳时机。

　　因此，考生要在高考前专心准备，带着自信进入考场，在结束每一科的答题走出考场后保持“忘记”心态，把注意力放在下一科的准备和应对上。考试结束后，不评论、不反思，真正做到考完一科放下一科，积极准备下一科考试。