【心理辅导】能帮助高考生舒缓压力的四个方法 供考生参考心理建设

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　　在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。高考的压力主要来自于个人心理素质、家长的压力和自己对高考信心不足。小编针对这一现象总结几点有关高考倒计时，考前如何帮助考生舒缓压力的方法，希望对即将高考的考生有帮助。

　　1、心理暗示

　　面对高考，相信所有考生多会有压力，在这个时候，你就应该在心底暗示自己，给自己信心，大脑在收到这种暗示后，真的会变得开心。对于高考考生，一些考生紧张、失眠，那么考生自己就可以对自己说：“我不紧张。”这样自然就平静和放松下来。

　　积极的情绪能够提高高考的成绩，消极的情绪能降低高考的成绩。考生应以平常心对待高考。无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然没有压力。面对高考倒计时，考生在高考前出现紧张、不安的现象，这对考生来讲是难免的，所以考生要学会舒缓压力，

　　2、避重就轻

　　避重就轻，不是遇到难题就退缩，而是抓基础。因为已经进如高考倒计时了，做太难的题已经没有意义了，倒不如注重基础。

　　在高考倒计时中，回归到课本，整理老师复习时的知识要点就已经足够了，不需要再去啃难题。这类题只会打击学生的自信心，造成情绪低落，有压力。只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，考生心理便会感觉踏实，压力就会得到舒缓。

　　3、家长压力

　　做家长的不要给考生太大压力，应教会考生自己舒缓压力，保持轻松心态。高考倒计时劳心劳人，家长帮助考生合理定位，不要在考生高考备考期间过早设立过高的高考志愿目标，让考生带着负担和压力备考。

　　4、树立自信

　　在高考倒计的过程中总会有许多考试，有的好有的不尽如人意，所以考生要正确对待考试失败。考生在成功或失败时把主要原因归之于内部的努力，有利于激发学习责任感，提高学习努力的程度，克服自卑心理，提升自信，更好的好的迎接高考。

　　高考是一个人一生中最重要的一次考试，要理性对待，以上是小编总结归纳的高考倒计时，考前如何帮助考生舒缓压力，希望对考生有帮助。