【心理辅导】高考前治疗失眠的六种新方法心理建设

　　有人诗意的说：“失眠是因为你出现在了某个人的梦里。”但对于某些天天出现在他人梦里的人来说，这中感觉一点也不美好，他们只想出现在自己的梦里。失眠的确是一件即伤神又伤身的事，长期的失眠在心理治疗中也被称为神经衰弱，没错，它是一种心理问题。失眠的治疗专家给出了下面六种可帮助睡眠的方法，如果晚上无法入睡，可以尝试一下。

　　高考前治疗失眠新方法1：联想法

　　联想法并不是胡思乱想，或者想一些令自己兴奋的、悲伤的事情，甚至是一些千头万绪的烦心事，而是想象一些让自己平静的、安心的画面，如想象自己漂流在宇宙当中，周围都是闪闪发光的小星星，你在里面自由的漂流，感到非常轻松和美好。或者想象自己是月亮，绕着地球一圈一圈慢慢的转动，在这种转动中，慢慢就会睡着。

　　高考前治疗失眠新方法2：给自己安全感

　　有些人失眠是因为黑暗给自己带来恐惧和不安全感，他们躺在床上总是有着恐惧的遐想。这时候可以给自己制造安全感，如安置一盏夜灯，或者在床前放一个毛绒玩具，睡觉时搂着一个枕头等，只要能让自己感到阿布辛就行。一旦有了安全感，我们就会感到轻松，自然也就能够自然入睡了。

　　高考前治疗失眠新方法3：酝酿睡意

　　酝酿的方法是在睡前做一些枯燥的活动，或看一部历史文艺片、看一本学术性书籍等，这就像我们在上一堂枯燥的理论课时会想要睡觉一样，看着看着就有睡意了。

　　高考前治疗失眠新方法4：运动法

　　让自己身体劳累，晚上就会容易产生睡意。劳累的方法有运动、爬山、做大量家务等，但这些活动尽量不要在睡前四小时内做，否则会适得其反。

　　高考前治疗失眠新方法5：只关注呼吸

　　如果你一躺倒床上就开始紧张和胡思乱想，想了一阵以后猛然发现自己竟然还没入睡，于是更加紧张，逼自己快睡觉，但越是逼自己睡觉，越是关注自己的睡眠情况，越是不能顺利的睡着。失眠的治疗专家认为，如果你发现自己陷入了恶性循环，此时可以全神贯注于自己的呼吸，把自己的呼吸放缓、放重，让自己的耳边、脑中只有自己的呼吸声，然后让自己在呼吸的节奏中缓缓入睡。

　　最后，一些传统的方法，如泡热水澡、睡前喝一杯热牛奶等也值得一试，失眠的治疗的关键是要找到真正适合自己的方法，这些方法的目的也只有一个：让你在失眠面前不慌张，或者忘了失眠这回事，只要你的思绪不围绕着“失眠”，失眠也就不会困扰你。