【心理辅导】临近高考 过度占用时间复习会让人变笨心理建设

　　考生们也在抓紧最后的时间进行高考复习，但是需要提醒考生的是，复习虽然重要，但是也不要过分的占用休息的时间，否则睡眠不足会让人变笨的，下面是小编整理的资料，仅供考生参考。

　　1、“智慧”是由神经元联结而成

　　脑细胞，主要包括神经元和神经胶质细胞。

　　神经元，又称神经细胞，负责处理和储存与脑功能相关的信息。

　　其结构，由细胞体和细胞突起构成。细胞突起是由细胞体延伸出来的细长部分，又可分为树突和轴突（统称为突触）。每个神经元可以有一或多个树突，可以接受刺激并将兴奋传入细胞体。每个神经元只有一个轴突，一个个轴突如一只只小手互相触摸，将一个个神经元联结成了智慧的网络组织。

　　脑，就是由神经元构成的网络组织，是通过神经元之间的信号传导来发挥功能的。

　　神经胶质呢？

　　中枢神经系统的胶质细胞，分布在神经元胞体附近和神经纤维周围，它的突起末端扩展成扁平薄膜，包卷神经元的轴突，形成髓鞘。而髓鞘具有绝缘作用，能让神经冲动快速从一个细胞传递至下一个细胞。

　　我们的每一个学习，都会让神经元间发生新的联结，让大脑更加地有智慧。

　　那学习和睡眠有何关系？

　　2、睡眠是固化知识的生命过程

　　人睡眠时，大脑并未休息，它犹如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌着。

　　神经细胞是在怎样地忙碌着？

　　神经细胞有分工。人清醒时，有部分神经细胞兴奋度较高，它们忙着接受处理内外刺激并做出反应；而有部分神经细胞则处于休息状态。

　　人睡眠时，原先兴奋度较高的神经细胞则被内外刺激屏蔽起来了；而原来兴奋度不高的神经细胞则活跃起来，接管了人体的大部分生命活动。

　　当那些白天高度兴奋的细胞完全被屏蔽，即人进入熟睡阶段时，原来学习时活跃的那些细胞，又重新活跃起来，它们在没有外界干扰的状态下，开始处理或固化白天所接受的刺激（信息）。

　　因此说，睡眠，是屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程！

　　神经细胞是如何处理或固化“白天所学”的？

　　3、睡眠时神经元长出了新突触

　　发表在美国《科学》杂志上的一篇文章说：科学家发现，当那些白天高度兴奋的细胞完全被屏蔽，即人进入熟睡阶段的时候，“像电影重放一样，原来学习时活跃的那些细胞，又重新活跃起来，从而长出新的突触，加强了神经元之间的联系，从而巩固和加强了记忆。”

　　研究负责人、美国纽约大学华人学者甘文标教授说：“这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新的突触形成，你根本记不住。总之，睡觉，是为了更好地学，而不是浪费时间。”

　　4、长期缺觉让神经元数目减少了

　　天天“凌晨2点睡，5点起”，如此睡眠缺乏会对神经元有何伤害？

　　发表在《神经科学杂志》上的一项新研究发现，一次熬夜造成的大脑疲劳感，即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。这种现象意味着“熬夜可能对大脑造成了长久的损伤”。

　　为了验证这种假设，宾夕法尼亚大学的神经科学家们用实验小鼠进行了研究。他们为小鼠制定了与轮班工作的人相类似的作息时间表：先让小鼠小睡一会儿，然后唤醒它们，让它们保持清醒一小段时间；再让小鼠睡觉，再唤醒，这次让它们保持长时间的清醒状态。

　　随后，研究人员检查了小鼠大脑中的蓝斑神经元。蓝斑内的这些神经元被认为与警觉性和认知功能有关，而且与应激反应有关。

　　结果显示，当小鼠轻微缺觉时，神经细胞会合成更多的去乙酰化酶3(SirT3)，这种酶可以保护神经细胞并使它们保持兴奋状态。

　　但是，当小鼠长时间缺觉时，这种代偿反应就被关闭了。因此在仅仅几天的“轮班”式作息之后，这些神经细胞开始加速死亡。研究结果显示：“(长时间缺觉的)小鼠大脑中神经元数目减少了25%。”