【心理辅导】考前焦虑症怎么克服 考生缓解焦虑的方法心理建设

　　如何克服考前焦虑

　　考生和家长要对焦虑有一个正确的认识，其实焦虑并不是完全不好，适当的焦虑可以考生提高学习效率，有利于考生临场发挥。但是如果过度的焦虑就会适得其反了，不仅不能提高考生的学习效率，还会影响考生高考发挥。

　　高考前半个月到一个月之间是焦虑症的高发期，想要克服焦虑症，考生要先掌握好基础知识。只有考生知识掌握的越牢固，才越不容易产生焦虑。另外，考生要学会放松自己，学习要有张有弛，劳逸结合才好，偶尔放松一下自己，更有利于提高学习效率和考场发挥，不要觉得是浪费时间。

　　另外，家长在高考前要学会尽量帮助考生克服焦虑，应该帮助孩子劳逸结合，作息规律，合理饮食，保持适当的运动并且认可考生，把信心和一些正能量的东西传递给考生。

　　考生怎么缓解焦虑

　　考生可以通过饮食来缓解焦虑。经过调查表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量的消耗维生素C，所以考生可以经常食用一些富含维生素C的食物，尽量不要吃大量的大鱼大肉等较难消化的食物，这样可以在一定程度上缓解焦虑。

　　考生也可以通过转移目标来消除内心的焦虑。比如适当的出去运动一下，爬爬山，打羽毛球或是散步、踏青等方式都可以，让自己在运动的过程中，消除焦虑。当然也可以适当的宣泄自己的情绪来调节自己的焦虑，像是找一两个要好的同学或是亲友，向他们倾诉自己的心中的事情。

　　考生在复习过程中面对繁多的作业和试卷，难免会感到烦躁，这个时候考生要尽量想象一些比较美好的事情，这样可以使考生缓解焦虑，放松心情。也会使考生对学习更加有兴趣和信心。