【心理辅导】临近高考如何减压 考生压力大怎么缓解心理建设

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　　正确的心理疏导

　　考生要学会告诉自己，面临高考紧张是很正常的，要正确的看待压力，不必过分的担忧。考生可以做一些平时自己最喜欢的事情，也可以帮助家长做一些家务，这样可以分散注意力，达到减压的效果。或是和家长、朋友多交流，讲述一些身边发生的开心的事情。

　　适当的放松自己

　　人在疲惫的时候，会容易出现一些不良情绪。这个时候，如果是性格比较内向的考生可以选择去散步，看看风景来减压；外向的考生则可以选择适当的宣泄一些情绪达到减压的效果，但是要有度，否则会适得其反。

　　减轻压力

　　很多考生在高考前身体会出现一些问题，像是呕吐、拉肚子、过敏等情况。这个时候，考生要注意合理饮食，保证充足的睡眠。另外，很多考生出现身体不适的原因也有心理紧张的因素，考生可以放松自己的心情，这样心理上放松了，身体上的压力也可以减轻不少。

　　适当吃些减压食物

　　考生在考前选择吃一些减压食物，也可以达到减压的效果。像是南瓜、苹果、坚果、鱼类等，这些减压的食物，有缓解神经紧张的作用，可以帮助考生减压。但是虽然这些食物有减压的效果，但是要注意适量，过量食用也可能会引起反作用。

　　家长多陪伴

　　当考生情绪低落的时候，家长们可以给予适当的陪伴，和孩子多交流。很多考生不喜欢和家长交流，认为自己长大了，这个时候家长要学会调整自己，通过察言观色或是其他方法和考生进行交流，要尽量尊重对方。

　　考生在高考前，在高压下比较容易情绪化。这时家长不要急于指责，也不要过度的引导。给考生一些自主权，只要多陪伴孩子就好。

　　总结：在高考前，考生有压力是很正常的，考生要将压力找到正确的途径排解出去，像是注意劳逸结合，这样有助于减压，缓解疲劳。