【心理辅导】高考前一周怎么放松 考前放松小妙招心理建设

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　　一个好的心态是成功的重要组成部分，高考也是一样，距离高考还有一周的时间，我们应该如何放松自己，使自己以最好的状态迎接高考呢?

　　高考前一周必备攻略

　　正式现实，做最好的自己

　　高考的成功不是我们考了多么高的分数，而是把自己会的东西都能答出来，就算一种成功，成功对于每个人来说标准都不一样，所以我们首先不要给自己太大的压力，根据自己的实际情况，制定一个适合自己的目标，不要被其他人所影响，否则只会适得其反，不利于积累自信心。同时一个合理的目标也会使自己的心态更加轻松，面对高考也更加从容。

　　感谢焦虑

　　根据调查，大部分的考生在考前都会产生焦虑心理。这说明你已经进入了高考的状态了，焦虑可以使我们更好的面对挑战，适当的焦虑可以使我们在高考的时候更好的发挥，所以我们有焦虑的情绪也用过分的紧张，也不要刻意的去缓解它，因为那样会加重焦虑的情绪，应该把注意力集中在备考上，使自己更加的放松。

　　改善氛围，假期沟通

　　在高考之前，很多家长往往比考生本人更加紧张，但是家长怕自己把紧张的情绪传染给考生，所以都会尽量的克制自己，但是还是会通过一些肢体语言等方式把自己的紧张情绪给透漏出来，我们要知道，一个轻松舒适的环境有利于我们提升高考的状态，我们考生可以给自己找一个能使自己放松的环境，和父母多沟通，谈一些自己的想法，让父母对自己的状态有一个了解。

　　高考前一周缓压小妙招

　　尽可能的放松自己

　　高考给每个考生都会带来巨大的压力，适当的压力可以激发我们的斗志，但是过大的压力对我们的身体和心理都会带来很大的影响。所以，放松自己是每一个考生首先要做到的，我们可以找一个自己觉得舒适的地方，放空一下自己，也可以和同学、老师、家长聊聊天，或者是听听音乐。总之，在高考之前要尽可能的放松自己。

　　放下书本

　　考前很多同学还是会拼命的看书，这是很常见的，但也是给我们带来压力和焦虑情绪的主要原因，所以小编建议大家考前几天尽量少看书，也不是一点都不看，是要挑重点的看。如果你觉得自己该掌握的知识都已经掌握了，那就将所有知识点从头复习一遍，然后就放下书本，不要频频的去看书。