【心理辅导】考试紧张要怎么缓解 高考如何才能不紧张心理建设

　　高考相信对每个考生来讲都是一个非常重要的考试，那么我们在面对如此重要的考试时，产生紧张心理也是在所难免的。那么高考之前怎样才能缓解紧张的情绪呢?跟小编一起来了解一下吧。

　　高考前如何缓解紧张焦虑

　　放松心态，保持平常心

　　高考作为人生中一个重要的考试，每个人都非常重视它，但是我们也不必过分的重视它，高考并不是我们人生中唯一的出路，人生好比是一次长跑，而高考只是其中的一个环节，坚持到重点才是真正的成功，所以我们对待高考要保持平常心，不要给自己太大的压力，放松自己，才能有更好的状态去面对高考

　　紧张焦虑不要怕

　　面对高考相信每个考生都会紧张，所以当我们产生紧张情绪的时候不要害怕，因为不只是你一个人会紧张，我们应该把注意力放在如何备考上，紧张情绪就像是一根弹簧，你越是压着它它的反弹力量就越大，所以我们要学会忽视它。你越是关注它，紧张焦虑的情绪就越强，反而就会越来越弱。

　　要保持运动

　　高考前夕，大家都选择加班加点的去备考，小编建议在学习之余要保持一定量的运动。运动既可以保持我们身体的健康，增强体质，还可以放松我们的精神，缓解紧张焦虑的情绪。更有助于提高我们的注意力和思维。

　　饮食要规律

　　高考备考期间，学习压力比较大，身体消耗也随之加大，但是不要因为这样就盲目的进补。有些家长害怕孩子的营养跟不上，就什么都给孩子吃。这样做非常容易引起考生身体的不适，容易使考生因为身体原因产生紧张情绪。

　　固定作息时间

　　随着高考时间越来越近，很多考生觉得自己还没有复习好，所以就开始熬夜学习，这样做的风险十分的大，因为一个好的作息时间可以让你第二天拥有良好的学习状态，如果选择熬夜，第二天就会精神萎靡，学习效率降低，反而更加容易产生紧张的情绪，形成恶性循环。